孕期的时候经常便秘，有什么好的应对办法吗？
众所周知，孕期便秘是很多孕妇的大问题。但是孕期便秘是一个非常普遍的现象，很多孕妇都有过这样的经历。而且孕期便秘会影响孕妇的生活和饮食，也可能严重影响胎儿健康。那么，为什么怀孕期间容易出现便秘呢？孕妇便秘怎么缓解？
为什么怀孕期间容易便秘？
1.怀孕期间，孕妇运动量比怀孕前少很多。因为人们潜意识里认为运动过多容易动胎气，所以大多数孕妇在孕期不是坐着就是躺着。但是，这样一来，它们的胃肠蠕动就会减少，导致消化能力下降。食物在肠内停留时间过长，最终导致便秘。
2.许多孕妇经常吃高脂肪、高蛋白的食物，以帮助胎儿补充营养，例如，她们经常吃各种鱼。但是蔬菜的摄入被忽视，所以孕妇的膳食纤维和维生素含量不足。不利于肠道食糜和大便的下降，最终造成便秘。
3.孕晚期便秘比较严重，主要是因为孕妇分泌了大量的黄体酮，黄体酮导致子宫平滑肌松弛，大肠蠕动减弱，从而引起便秘。
4.随着孕龄的增加，孕妇的子宫也在增大，体重也在增加。最后会压迫大肠，导致血液循环不畅，排便功能减弱。
孕期便秘如此常见，如何改善和预防？
最好的改善方法是从生活方式入手，用自己的努力去克服，而不是用药物。比如生活规律，多摄入纤维素类食物和水，适量运动，有规律的排便习惯。
1.早上定时排便:定时排便，早上或早餐后上厕所。由于早餐后结肠推进活跃，很容易开始排便，所以最佳排便时间为早餐后一小时左右。不要忽视方便，更不要忍受不便。此外，更重要的是下蹲时间不能太长，因为下蹲时间太长不仅会增加腹压，还会影响下肢血液回流。建议准妈妈用马桶排便。
2.适当增加体力活动，多活动可以增强肠胃蠕动，充足的睡眠，良好的心情，缓解精神压力都是缓解便秘的好办法。
3.感觉舒服后及时上厕所。有方便感的时候应该及时上厕所。你不能养成忍的习惯。排便时，要保持放松的态度。别看手机。很多孕妇上厕所都会带手机。玩久了，便利性就消失了，便秘也就更严重了。
4.安排合理的饮食，多吃含粗纤维的食物，如苹果、火龙果、芹菜、韭菜、熟香蕉等果蔬；豆制品、红薯、玉米等粗粮。
5.多加水。每天至少喝1000 ml水补充体内水分是缓解便秘的重要途径。
6.如果便秘无法缓解，必须立即就医，按照医嘱服用泻药。千万不要随意使用泻药，尤其是妊娠晚期。因为大部分泻药都可能引起子宫收缩，容易导致流产或早产，所以有些泻药有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。
