Question

睡不好要怎么办？

Answer 1

出现了晚上睡不好觉这种情况是属于神经功能紊乱，由于日常的生活压力过大，情绪紧张，过度劳累，工作压力过大，这种情况就会出现神经功能紊乱，可以口服安神补脑液治疗神经功能紊乱，最好在睡眠之前口服谷维素来促进睡眠。

患者在睡眠之前也要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，要戒烟，戒酒，同时在睡眠之前最好喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到睡眠作用的。

在日常的生活里最好也要多做一些体育锻炼，体育锻炼会让人产生疲倦感，也是可以起到睡眠作用的，患者在日常的生活里要保持有一个乐观的心情和心态，避免精神压力过大，同时也要少吃刺激性的食物，这样都是可以有效改善睡眠质量的。

Answer 2

睡眠不好的人应该采用坚持规律的作息时间、养成良好的饮食习惯、坚持锻炼、创造良好的睡眠环境、睡前1小时彻底放松等方法来改善睡眠。
失眠与个人的情绪状态、心理因素和身体其他原因有关。长期静坐、缺乏运动、心理负担重，精神压力大、更年期以及许多慢性病都可以引起失眠。许多疾病如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，也会导致失眠。
睡眠不好的人最好在晚上11点之前入睡。午睡最好不要超过1小时，下午3点以后最好不要再睡觉。在吃的方面要注意，晚餐最好在7点之前吃完，而且最好吃一些粥、小菜等清淡饮食，不要吃大鱼大肉等油腻厚重的食物。晚餐吃得过晚又过饱的话，会因腹胀、反酸等原因影响睡眠。平常可适当选择一些有助于睡眠的食物，比如杏仁、燕麦片、香蕉、苹果、蜂蜜、桂圆，或者一杯温热的牛奶。坚持适当的体育锻炼，但要注意最好在下午五六点钟进行锻炼，太晚进行剧烈的体育活动也会影响睡眠。必要时可以间断服用镇静安眠药或使用一些中成药调理睡眠。合并明显焦虑抑郁的失眠者，可以服用抗焦虑抑郁药物。

Answer 3

睡不好要找下原因，如果是因为在吵闹的环如果环境吵闹的话，在里面睡觉肯定是睡不好的，这个时候你可以买一副耳塞，这样的话可以减轻吵闹声音。若是其他的原因失眠的话，就说明你的心情过于焦虑，你可以改变一下焦虑的心境，也可以改善睡眠。

Answer 4

首先要放松心态，放下心事，养成良好的生活习惯，早睡早起，每晚睡前用热水泡泡脚。睡眠一直不佳，可以按说明口服谷维素片。

Answer 5

我个人的方法仅供参考，多运动干些体力活累了就好睡了，还有喝点酒也好睡，我自己睡不着这样是有效的。