睡不好要怎么办?

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燕山小白杂货铺

2021-06-09 · 专业小白 杂货铺
燕山小白杂货铺
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出现了晚上睡不好觉这种情况是属于神经功能紊乱,由于日常的生活压力过大,情绪紧张,过度劳累,工作压力过大,这种情况就会出现神经功能紊乱,可以口服安神补脑液治疗神经功能紊乱,最好在睡眠之前口服谷维素来促进睡眠。

患者在睡眠之前也要少喝容易兴奋的饮品,比如浓茶或者是浓咖啡,要戒烟,戒酒,同时在睡眠之前最好喝一杯温牛奶,温牛奶是可以起到睡眠作用的。

在日常的生活里最好也要多做一些体育锻炼,体育锻炼会让人产生疲倦感,也是可以起到睡眠作用的,患者在日常的生活里要保持有一个乐观的心情和心态,避免精神压力过大,同时也要少吃刺激性的食物,这样都是可以有效改善睡眠质量的。
花开明月在亭亭a
2021-06-09 · 超过48用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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睡眠不好的人应该采用坚持规律的作息时间、养成良好的饮食习惯、坚持锻炼、创造良好的睡眠环境、睡前1小时彻底放松等方法来改善睡眠。
失眠与个人的情绪状态、心理因素和身体其他原因有关。长期静坐、缺乏运动、心理负担重,精神压力大、更年期以及许多慢性病都可以引起失眠。许多疾病如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等,也会导致失眠。
睡眠不好的人最好在晚上11点之前入睡。午睡最好不要超过1小时,下午3点以后最好不要再睡觉。在吃的方面要注意,晚餐最好在7点之前吃完,而且最好吃一些粥、小菜等清淡饮食,不要吃大鱼大肉等油腻厚重的食物。晚餐吃得过晚又过饱的话,会因腹胀、反酸等原因影响睡眠。平常可适当选择一些有助于睡眠的食物,比如杏仁、燕麦片、香蕉、苹果、蜂蜜、桂圆,或者一杯温热的牛奶。坚持适当的体育锻炼,但要注意最好在下午五六点钟进行锻炼,太晚进行剧烈的体育活动也会影响睡眠。必要时可以间断服用镇静安眠药或使用一些中成药调理睡眠。合并明显焦虑抑郁的失眠者,可以服用抗焦虑抑郁药物。
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LEXY2015

2021-06-09 · 擅长财务知识,对电影音乐也同样喜欢
LEXY2015
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睡不好要找下原因,如果是因为在吵闹的环如果环境吵闹的话,在里面睡觉肯定是睡不好的,这个时候你可以买一副耳塞,这样的话可以减轻吵闹声音。若是其他的原因失眠的话,就说明你的心情过于焦虑,你可以改变一下焦虑的心境,也可以改善睡眠。
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ma134545
2021-06-09 · TA获得超过1.2万个赞
知道大有可为答主
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首先要放松心态,放下心事,养成良好的生活习惯,早睡早起,每晚睡前用热水泡泡脚。睡眠一直不佳,可以按说明口服谷维素片。
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唯心寒
2021-06-09 · TA获得超过2225个赞
知道小有建树答主
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我个人的方法仅供参考,多运动干些体力活累了就好睡了,还有喝点酒也好睡,我自己睡不着这样是有效的。
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