Question

饭后应做哪些运动？应注意什么？

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Answer 1

饭后散步没关系，餐后运动会引起消化不良，这意味着运动量相对较大，因此血液会汇聚到身体表面的四肢和肌肉，内脏血液流量会降低，对消化和吸收的影响。消化不良的症状是运动后腹部不适、胃排空缓慢、打嗝、腹胀，有时还有胃痛。首先，你不能吃得太多，这会增加胃肠道的负担。你应该吃营养均衡的食物，多吃粗粮，多吃水果和蔬菜，但要洗干净。

运动后吃东西并不会徒劳地完成这项运动。运动后，每个人都会消耗大量的卡路里，这会产生强烈的疲劳和饥饿感。你需要吃东西来补充能量以帮助身体恢复。至于人的脂肪，关键在于他们吃什么和吃多少。如果你在运动后吃高糖和高脂肪的食物，而且数量不受控制，很容易导致热量摄入远远超过身体所需的热量，不可避免地会有多余的热量转化为脂肪。

饭后锻炼多长时间主要取决于膳食和剂量。其他因素包括年龄、身体状况和运动强度。假设这位读者是一位普通中年人！如果你在运动前吃了大量的食物，并且大多数都是含有高蛋白和高脂肪的食物，范围应该超过两小时；如果餐量少且碳水化合物占主导地位，则间隔时间可以缩短至30分钟，持续一小时。最好是采取渐进的方式进行任何改变，但如果出现任何肌肉或消化问题，则必须停止。

总的来说，对于不经常锻炼的人和身体虚弱的人来说，最好在饭后0.5-1小时内锻炼。正式锻炼和激烈竞争更多的是在饭后1.5小时进行。饭后不剧烈锻炼并不排除饭后放松锻炼。每个人都可以根据自己的情况做适量的运动，如散步或其他较小的活动，这仍然有利于改善健康。脂肪是由吃得多而不是吃得多引起的，这也与摄入大量的香精有关。

Answer 2

饭后应该做一些养生运动，同时也应该去做一些有氧运动，并且也应该慢跑或者散步。注意不要用力过猛。同时也不应该去做一些激烈的运动。也应该注意以自身的身体条件为基础进行一些柔和的运动。

Answer 3

散步，瑜伽，太极拳，靠墙站立，太极推手，赤脚走这几种运动都是可以在饭后做的。在吃完饭以后运动的时候运动幅度不要太大，不要跑步也不要做一些剧烈的运动，以免造成不好的后果。

Answer 4

散步，打篮球，跑步，游泳，静坐半个小时，或者是做瑜伽活动，应该注意运动的量，同时也应该注意运动的方式，而且尽量不要剧烈运动，也应该保持好的心情。

Answer 5

不要马上去运动，要在一个小时之后再进行运动，运动的方式也非常的多，跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、也可以快走，慢跑或者散散步