跑步并不适合所有人吗？为什么？
没有锻炼习惯，刚刚开始进行体育锻炼的中老年人。如果没有锻炼的习惯，锻炼初期，中老年人应该从快步走慢慢地向慢跑过度。不要上来就开始进行跑步锻炼，给身体一定的过渡与缓冲的时间。
让我们的循环系统、骨骼肌肉系统、神经系统逐渐地适应慢跑的状态。这样对规避运动的风险有着重要的作用。对于跑步，如果有必须遵循的跑步标准，也要以接近满分的方式投入才能得到效果。
而且对于跑步来说，大部分人看到身边的人跑步都会觉得自己应该努力，然后选择跑步，但是在跑步的过程中，每个人的目标都是减肥或者健身。因为跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑，也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。
身体基数比较大的人，跑步过程，下肢运动是带动身体关键，而膝盖却是重中之重。身体基数比较大，对于膝盖的冲撞力更为猛烈，不利于保护关节，且随着体重增长，冲撞力更大。身体基数比较大的人可以选择，更为温和的骑自行车等方式进行运动。
对有些人来说，只有每天跑步才能提高身体素质，但有些人更适合一周跑三天或一周跑五天。有些人认为应该坚持每天跑步，因为每天跑步真的对身心健康有好处。我们健身的目的是为了保持健康。说到跑步，我们应该把它当成我们生活的一部分，而不是我们的整个生活。
体重过大、肥胖的人群。过大的体重进行慢跑对膝关节、踝关节可并不是一件好事情。膝、踝关节是人体中结构较为复杂的关节，在跑动中起着很重要的作用。我们的体重在每次脚步落地过程中，膝、踝关节都要发挥缓冲震荡的作用。
人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼：耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面，力量训练被证明是最有效的方式。如深蹲、硬拉、箭步蹲、划船和俯卧撑。与孤立地训练一个肌肉群的腿部伸展动作相比，上述复合型锻炼动作能运用到更多的肌肉纤维。
跑步时，首先要认识到自己的身体状况。普拉提是一种相对舒缓的运动。各个年龄段的人都可以尝试一下，但是在跑步之后做普拉提也可以让我们的肌肉得到短暂的休息。不会对身体造成太大压力。
