Question

我可以怎么提高精子质量？

Answer 1

1、避免穿着过紧的裤子
紧身裤会导致阴囊温度升高，导致精子生成过程受到影响。
2、 维持身体适当温度
阴囊温度升高会影响到精子的生成，洗澡时应该避免过热的水，并且减少坐着的时间，避免将计算机放在膝盖上
3、 少喝酒
大量饮酒会导致激素分泌失衡，减少精子的数量及质量，需要避免。
4、不要抽烟
抽烟会让精子数量降低，减少精子运动，并导致精子形状异常，想要怀孕的男性必定要戒烟。
5、 避免使用会影响到精子质量的药物
6、减重
研究表明当体重指数(BMI)超过25时，精子浓度会下降26％
7、多运动
8、适当禁欲
根据世界卫生组织（WHO）的建议，禁欲 2－7天可以得到最佳的精虫质量。
准备怀孕养精90天 补肾很重要
「肾」与男人性功能其实有着密切的关系，想要顺利怀孕更要注意饮食，不让「肾亏」找上门。
「肾亏」在中医称之为「肾阳虚」，因为体内生寒而导致性荷尔蒙分泌异常、性欲低落，慢慢的出现性功能障碍，严重还会带来不孕的问题。而多吃「补阳固肾」食物，就是预防的第一步。
1、 补充含锌食物
研究发现，每天服用5毫克叶酸和66毫克硫酸锌，26周后的男性精子数量增加了近75％。叶酸和硫酸锌对DNA的形成至关重要。
2、补充含L-精胺酸食物
L-精胺酸进入体内会转化为硝酸，从而扩张血管，改善血液循环。促进腹股沟循环，促进精子健康，增加精子活力。
3、补充抗氧化食物
富含茄红素的食物是天然的抗氧化剂，有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。
4、补充各种维生素食物
维生素A.C.E以及维生素B12都能够帮助提升精子质量，提高受孕机率。

Answer 2

1、优质的蛋白质：如瘦肉，蛋类及奶类。蛋白质是细胞合成的原料，优质的蛋白质有利于精子的合成；

2、锌、硒等矿物质：因为锌等微量元素对男性精液有十分重要的作用，它可以调节免疫系统，改善精子活力，缺失锌将会导致精子数目减少，畸形精子数目增多，所以可以多食用富含锌的贝壳类海产品如牡蛎、海带、虾以及芝麻等；

3、维生素家族：如维生素E、维生素C、B族维生素。维生素E与生殖系统最为密切，它是一种抗氧化剂，可以防止氧化应激造成的精子损伤，能够促进精子形成。

Answer 3

提高精子的质量可以通过身体调整、饮食调整、药物治疗的形式来实现。身体调整以增强体质、改善心情为主。饮食调整以多进食富含维生素、蛋白质的食物增加精子生成的原料供给为主。药物治疗以消除影响精子的疾病为主。根据精子改善情况，选择适宜的怀孕方式。

Answer 4

多运动多吃蛋白质多吃海鲜类的多吃含锌类的食物等都可以增强如果不行建议去医院

Answer 5

提高精子的质量首先要治疗本身存在的炎性疾病，包括前列腺炎、尿道炎、精囊炎等疾病，其次要避免熬夜、吸烟、饮酒等行为，多吃富含维生素和蛋白质的食物。平常穿宽松舒适的内裤，避免过紧