Question

坐骨神经痛要怎么锻炼？

Answer 1

坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一组临床症状，而不是一个单独的疾病，腰椎间盘突出症或者腰椎管狭窄症是临床上引起坐骨神经痛常见的原因。部分通过功能锻炼可缓解症状，锻炼方法如下：
1、小燕飞训练
患者趴在床上，以腰腹部作为支撑点，双手放在身体两边自然放松。然后用力抬起上半身和下半身尽量离开床面，并保持这个姿势，直到能够坚持的极限再放下。每次锻炼的强度和频率，以自己可以承受为准。
2、五点支撑训练
患者取卧位，两脚分开，双腿弯曲，与肩同宽，双臂弯曲呈90°，前臂与床面垂直。然后患者以脚跟、双肘和头部作为支点，用力抬起骨盆和胸腹部。尽量保持胸腹部和膝关节呈一条直线。支撑时间可根据自身情况而定，情况允许时可反复练习。
3、三点支撑训练
三点支撑的强度要比五点支撑更大，患者通过双足跟以及头部为支点，做仰卧挺腹的动作，可以使腰椎的肌肉得到更好的锻炼。

Answer 2

1、下蹲动作

坐骨神经痛的患者可以适当做一些下蹲动作，比较简单的方式就是用双手扶住凳子或固定物，首先让左腿屈膝下蹲，然后右腿要向右侧尽量伸直，按照这样的方式左右交替进行锻炼。该种锻炼方式操作起来方便简单，而且不占用地方，不管是在家里还是办公室都可以进行。

2、脚尖走路

用脚尖走路也是一种比较有效的锻炼方式，不过它只能起到缓解预防的作用，想要通过这些动作来治疗坐骨神经痛是不可能的。患者朋友要想取得一定的效果，需要长期坚持锻炼，切忌三天打鱼两天晒网，只有长期坚持才能有更好的治疗效果。除了脚尖走路之外，还可以进行腰部按摩，对缓解坐骨神经痛也有一定的帮助。

3、抬高腿部运动

抬高腿部运动对于坐骨神经痛的人来说，是非常适合的，平时闲暇之余可以坐在床边，让双腿自然下垂或自主抬高，这种运动要循序渐进，节奏不能过快，速度快了反而效果不好，一定要慢慢的抬高、放下、再抬高。有条件的患者，也可以练习一些瑜伽动作来帮助缓解坐骨神经痛，不过务必在瑜伽老师的指导下进行，以免损伤神经。

Answer 3

坐骨神经痛要怎么锻炼，首先得去医院，专业的医生看了之后教你专业的动作，千万不要自己乱做，否则的话，病上加重

Answer 4

坐骨神经痛主要采取非手术方法和手术方法进行治疗，阶梯化的治疗。坐骨神经痛的病因主要是腰椎间盘突出症，有一些严重的腰椎管狭窄症也会引起坐骨神经痛，所以治疗腰椎间盘突出症需要注意以下几点：
第一、应该减轻腰椎的负荷，减少腰椎的受力，减轻体重，这样就能够减轻腰椎的间盘突出的程度，从而减缓对坐骨神经的压迫。
第二、应该增加腰背肌的力量，通过增加腰背肌的强度，增加腰椎的稳定性，能够避免小关节紊乱，避免刺激坐骨神经。
第三、可以通过热敷和理疗的方法，在坐骨神经出口的地方外用膏药济愈堂坐骨顺古安玉贴，可以促进局部的血液循环，减轻坐骨神经的炎症反应，减轻疼痛和麻木的症状，坚持用可治愈。
第四、可以口服非甾体类抗炎药和一些营养神经的药物，如维生素B12，起到消炎、镇痛、修复神经髓鞘的作用。当这些药物治疗无效的时候，才可以考虑手术的治疗，主要用微创的方法去除责任节段的椎间盘突出，缓解神经的修复，能够减轻神经的机械压迫，从而从根本上治疗坐骨神经痛，综合治疗对于坐骨神经痛的治疗非常重要。