Question

很多人吃完饭都喜欢去散步，饭后散步对身体有哪些好处？





Answer 1

1.饭后散步的具体时间

很多人一吃饭就出去散步，放下筷子。但是这种饭后散步的方式是不对的。因为他们吃的食物要在胃里停留一段时间，与有助于消化吸收的胃液混合，饭后休息30分钟左右，开始走路。晚饭后我们可以听音乐放松一下请不要马上走。

2.饭后散步的方式

饭后散步也很讲究，但不随心所欲。胃肠的消化吸收过程需要充足的血液供应。过量运动会增加肌肉组织的血液循环，血液转移到身体其他部位，影响营养吸收。

正确的步行方式可以用“悠闲的庭院散步”来形容。和家人一起慢慢走，安静地享受这段美好的时光是最合适的！

3、饭后散步的时间

有些人认为饭后走一个多小时比走路好，但事实并非如此。饭后根据每个人的身体状况，饭后步行时间可以选择15到30分钟左右。

弱者和老人可以走得少。缺乏运动、超重和消化不良的人可以多走路。饭后适合散步的程度要根据他们的身体状况来决定。不要试图坚强。适者生存最健康。

如果我们想饭后散步给我们带来更多的健康，我们散步时要注意这些要点。不要走很长的路，不要饭后马上散步，选择自己的走路方式是最重要的。

散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，达到消除疲劳、放松、镇静、清醒的头脑效果，因此很多人喜欢通过散步调节精神。

散步时腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，加强腹肌上下运动，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，加强消化系统的血液循环，增加胃肠蠕动，提高消化能力。

散步时肺的通气量比平时增加一倍以上，有助于改善呼吸系统功能。

走路是全身性运动，可以动员全身大部分肌肉骨骼，增加人体代谢活动，使肌肉发达，血流顺畅，减少患上动脉硬化的可能性。

如果你有这种不好的走路习惯，现在就改掉！开始实施这种正确的饭后散步方法！

Answer 2

很多人喜欢吃完饭之后就去散步，饭后散步可以促进人体的血液循环，提高身体的代谢率，还有助于消除人体的疲劳感，释放精神方面的压力，起到调节情绪的作用。

Answer 3

促进消化，增强体质等。饭后散步可以增加肠胃的蠕动，促进消化，散步可以也可以增强抵抗力，让身体变好。

Answer 4

饭后散步能够促进消化，能够让我们的身体更加的健康，加强我们的消化系统，让我们的身体消化功能加强，而且对我们的身体有很大的帮助，同样也能够起到一定的减脂作用。

Answer 5

因为刚吃完饭，我们不可以直接躺下或者坐下，所以我们选择去散步，散步可以很好的消化掉我们所吃的食物，好会消除我们紧张的情绪，起到了缓解疲劳的作用，当然也会加速我们的血液循环，提高我们的新陈代谢。