Question

有哪些瘦肚子的方法嘛？？

Answer 1

食和运动都要结合。从饮食上来说，你应该减少垃圾食品的摄入，多吃蔬菜，粗粮，瘦肉。就训练而言，我们首先要激活我们不常锻炼的腹部肌肉，然后进行一些全身锻炼以减少脂肪。平躺卷腹：平躺在床上，两手放在耳后，双肩向下。把双腿抬高90度，然后举起左肘，摸摸右膝，摸摸左肘，再摸摸左膝。平撑：要注意平撑，胸部一定要挺直，不能向后弓，腰部不能向下坠，臀部要收紧。两臂平放在地面上，两肘与肩同宽，与地面垂直，两手放在地，挺胸，臀部收紧。一种是臀部过高，或者摔倒的动作都不正确。
瘦腹法一，管住自己的嘴
　　减肥时要做的第一件事不是有一个非常非常大的计划，而是把要管住自己的嘴!尽量避免吃些高脂肪食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯条。忍住不吃，只有这样才不会让辛辛苦苦减掉的脂肪不再容易恢复。
　　瘦腹法二、注重生活细节
　　不要忽约生活中小事情，并坚持下去，你会看到大的变化。平时注意多喝水，体内缺水会降低人体的新陈代谢，喝水可以加速胃的蠕动，促进身体排出垃圾和毒素，避免便秘。通勤期间，试着爬楼梯而不是乘电梯，休息时做瑜伽或伸展运动。晚饭后，跳绳、跳呼啦圈、做仰卧起坐。
瘦腹法三，饭后靠墙站或走动
　　不要饭后立即坐下或躺下，饭后立即坐下会使脂肪堆积在腹部，想要饭后瘦胃就可以站一会儿，然后清理餐具。还可以靠墙站,让整个身体回到紧贴墙壁,剪辑臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子尽量贴近墙面,可以剪辑滑动或书开始,与滑动或书不会倒塌准则。站一会儿后，可以出去走走或散个步。这将有助于你消化你的体重。

Answer 2

瘦肚子的方法，我认为首先锻炼跑步，可以使全身得到锻炼，然后做仰卧起坐，或者做引体向上，也可以绕呼啦圈，都可以直接瘦肚子

Answer 3

首先，瘦肚子的前提是要严格的控制饮食，少吃主食，不吃高热量或者高脂肪的食物，尤其是油炸食品如油炸面棍等。其次，淀粉含量高的食物，如红薯、土豆、粉丝等，应该少吃或者不吃，最好不要喝碳酸饮料，也不要喝酒。 第三，应该坚持运动，包括游泳、跑步、爬山等，都可以有效的瘦小肚子。每天锻炼的时间要保持在半个小时以上，长期坚持效果会更明显。最后，腹部减肥也可以通过吸脂手术来实现，吸脂手术相对比较安全，创伤也比较小。注意术后的护理，一般不会出现感染的情况。

Answer 4

瘦肚子最重要的就是运动，每天坚持做仰卧起坐达到减去腹部赘肉的效果，每天练习仰卧起坐是一个很好的收腰腹方法。多吃些蔬菜水果，少吃肥厚油腻的食物。控制好饮食量，合理科学膳食。

Answer 5

瘦肚子的方法就是控制饮食加运动，早餐要吃好并吃饱，中午的话，可以吃一点含蛋白质比较高的肉类，晚上可以适当的吃一些含糖比较低的蔬菜水果，比如说用西红柿或者黄瓜代替晚餐，还有运动可以慢跑，呼啦圈都是比较瘦肚子的