Question

经常便秘的人，吃一些什么食物比较好？





Answer 1

一、经常便秘的人可以吃一些对消化功能有益的蔬菜，来帮助肠胃吸收，切记不要吃太过辛辣的食物，辛辣食物容易导致便秘。

比如说，我们常见的黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜等，都是对消化功能有好处的蔬菜，对治疗便秘都会产生一定效果。当然我们在生活当中不仅仅只能吃这些食物，还必须伴随其他食物一起食用，要做到合理的饮食搭配，不要在一个期间只吃一个食物，这会导致身体缺乏营养，会造成身体免疫力下降，我们需要的是调整胃肠道功能，而不是降低身体免疫力。

二、经常便秘的人可以吃一些水分比较多的水果，这样可以帮助人更好的排便，并且还可以补充人体所需营养。

比如说，苹果、香蕉、橘子、西瓜都是含有水分比较多的水果，这些水果不管是在夏天的时候，还是在冬天的时候，都有季节水果可以吃。特别是在夏天的时候，吃一些西瓜能够帮助人很好地进行排泄，当然胃部本身寒凉的人物是不适合在夏天吃太多西瓜，其他正常人的话可以在夏天吃一些西瓜没有问题。偶尔吃一些香蕉、苹果也是可以帮助身体补充营养。

三、经常便秘的人应该要保持清淡的饮食，不要吃太多高脂肪以及高糖分的食物，多吃一些营养丰富的粗粮也不错。

我们在吃东西的时候一定要注意清淡饮食，虽然不是要求每一次都全部吃蔬菜，这个时候粗粮也可以是我们的一种选择。比如说我们正常吃的馒头、黑米、红米、绿豆等等都是非常健康的食物，特别是夏天的时候来一碗绿豆汤是最合适不过。粗粮能够很好地帮助人体排便补充膳食纤维，对于肠道蠕动有一定好处，最主要的是一定要多喝水。

Answer 2

平常可以多吃一点香蕉和芝麻，能够有效促进排便，让自己不再便秘。

Answer 3

尽量吃一些含有维生素比较高的食物，因为这样的话能够解决很多的问题，而且也能够让我们的身体更加的健康，同时也能够解决便秘的问题，而且也能够清除我们的肠道毒素。同时也应该吃一些香蕉酸奶之类的，有润肠的效果。

Answer 4

可以吃菠菜，火龙果，酸奶，香蕉，这些食物对便秘的患者有很多的好处，可以帮助患者缓解这样的症状。