Question

有什么食物多吃可以增强人体的免疫力？

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Answer 1

增强人体免疫力的食物，有柑橘类的水果，比如说橘子、橙子、柚子等水果，这类水果含有大量的维生素C，它可以帮助体内细胞的产生，从而提高人体的免疫力，另外，当人体无法自身生成维生素C的时候，那么就需要从食物中来摄取，这个时候可以吃一些橘子，或者是柚子，橙子等食物，它们可以直接食用或者是榨汁泡水都可以，可以补充丰富的维生素C，从而提高人体的免疫力。并且吃鱼类的食物也可以帮助提高人体的免疫力，特别是海鱼，如带鱼，三文鱼，金枪鱼等鱼类，都有含有丰富的欧米伽脂肪酸，可以长期的进行摄入，帮助减少关节炎的发生，而关节炎通常是在免疫系统受损的时候容易发病，大量的吃海鱼可以减少这类疾病的发生，那么也可以帮助提高人体的免疫力。

在比较寒冷的冬季，多吃一些山药也是可以帮助提高人体的免疫力的，这是由于山药里含有大量的维生素和矿物质，而且山药是可以帮助调理脾胃，在增强营养的同时，能够帮助提高人体的免疫力。提高免疫力的时候也可以多吃一些萝卜，在秋冬的季节是特别适合吃萝卜的，这是由于萝卜中含有大量的维生素b以及胡萝卜素等人体需要的各种维生素，另外的胡萝卜可以帮助清热解毒，顺肠通便，没事的时候吃根胡萝卜，或者是做菜的时候放一根胡萝卜，长期坚持是可以帮助提高人体的免疫力。

另外还有一款食品也可以帮助提高人体的免疫力，那就是莲藕，莲藕可以养胃健脾对身体有的很好的功效，在寒冷的季节多吃一些莲藕，特别是用莲藕来做汤，或者是凉拌莲藕，对于增强免疫力的效果是特别的明显。

Answer 2

多吃蔬菜和水果，比如吃紫甘蓝，西兰花，胡萝卜，西芹，还有苹果，橙子，西瓜，荔枝，葡萄，菠萝，这些食物多吃就可以增强人的免疫力。

Answer 3

鸡蛋、肉、鱼类、虾类可以多吃，这些食物有优质的蛋白质。还有水果中的香蕉、石榴、葡萄柚也可以多吃，蔬菜中的菠菜含有叶酸和铁，对于增强人的免疫力也有很好的作用。

Answer 4

可以吃些牛肉，可以吃鸡肉，可以吃深海鱼，可以吃鸡蛋，可以吃蔬菜，可以吃水果。