Question

我是不是得抑郁症了？请帮帮我。

从前天开始，我就在一种很难过的状态下。我的心情一直处于十分悲伤的状态，我可以很轻易的因为这一堆心里的悲伤而落泪。我试过干脆的大哭一场，但哭完之后我仍然难受。我试过玩我喜欢的游戏，画画，还有看视频能让我开心起来，但我想干的这件事在干了一会儿之后都会停一下，然后开始进入悲伤什么的，我也只能这样难形容了。这点在画画上最明显，本来画的好好的，但我会突然有一种我画的什么都不是的想法，然后停止绘画开始一个人发呆悲伤。这种状况已经持续三天了。并且我的胸口因为我的情绪原因感到很苦闷。我很想和我网上的那些同一个同人爱好圈子里面的朋友们说这件事，但我怎么也说不出来。我的潜意识在告诉我，我不配让她们聊的好好的突然要因为我而停下来思考并且来关心我，给我出主意。我不能麻烦她们………我手机也不想玩了，就想躺在我的床上，然后捂着我的胸口悲伤……我不知道我这是怎么了，是不是得抑郁症了。但我不希望我得抑郁症，因为我的父母对我都很好，尽管在学校和同学有点不愉快，但我的生活还是很好的，我感觉要是我真的得抑郁症了，我就对不起我的父母对我这么好了。我这种情况会不会只是一些青春期的焦虑作用？我现在真的很害怕，尽管我也不知道我在怕什么，有谁可以帮帮我吗？

Answer 1

可能只是一时的情绪受挫，调整一下就好了，比如找人聊聊天，把情绪写下来都能帮助打断消极状态，也可以看看《情绪急救》书里的方法。

抑郁症是长期持续的情绪低落，是有认定标准的，可以看一下《我战胜了抑郁症》这本书。

【附】
＊抑郁症的定义

抑郁是一种普遍的情绪体验，我们有时会毫无理由地情绪低落，但并不是所有的抑郁情绪都是抑郁症，只有在这种心境状态非常严重、持续两周或更久、影响到了我们在家庭及工作中的正常功能时，才被认为是抑郁症。

临床医生关于自我鉴别抑郁症，提出以下迹象供参考：
① 自我评价或自我价值感下降
② 睡眠模式改变，例如失眠或睡眠断断续续
③ 食欲或体重改变
④ 情绪控制能力降低，易激怒或产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中
⑤ 一天之内情绪变化多端
⑥ 体验愉悦感的能力下降
⑦ 对痛苦的承受力降低
⑧ 性冲动减少或消失
⑨ 注意力很难集中，记忆力减退
⑩ 生活动力减少——感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情
⑪ 活力水平下降

Answer 2

判断自己有没有抑郁症的方法：
一、主要是通过症状学以及持续时间明确。从症状学的角度来说，抑郁症首先必备的核心的症状就是情绪低落以及兴趣的缺失，是诊断抑郁最核心的条目。
二、其他的症状，也是指向抑郁症的线索，包括各种的躯体、认知功能的症状。躯体的症状当中包括失眠、睡眠浅、早醒、食欲不振、体重减轻、各种不明原因的疼痛、疲乏、无力。从认知角度来说，可以出现健忘、注意力不集中、自我评价较低，会出现自责、自罪甚至觉得自己是没有用的一个人，在世上没有作为，没有价值，有自杀的想法。

Answer 3

年轻人，特别是未成年人，很多都会遇到心理困惑。
你没有必要背思想包袱，你应该放心地向父母、长辈、老师，诉说心事压力与不快。
得到大家的劝导、指点与帮助。
另外，网络上，网友们相互帮助很正常！你发些文字并不打紧的，不必客气、犹豫。
另外，找时间，建议你咨询心理医生！
平时，注意开阔心胸视野，豁达大气一些。
要善于看到人事物，积极有益有利的一面。而不要只看到负面。
画画调节不好的话，你可以练练书法，包括平时，适当多一些户外活动体育运动，散散心透透气，换换脑子。
风雨过后有彩虹，办法总比问题多，相信一切都会好起来！

追答

另外，可以咨询心理医生。参考使用——认知疗法，行为疗法，森田疗法，运动疗法等治疗调理方法。

Answer 4

亲爱哒，不用担心，您不是抑郁症，大可放心，如您所说，只是在学校跟同学有点不愉快，自己很伤心，很委屈，但是有没有出口，所以憋在心里难受，不是什么大事情，放下不愉快的事件，和自己和解，没有什么比自己的健康更重要的了，何况不能让爱你的爸爸妈妈担心。

Answer 5

可能是低谷期或者是抑郁症，抑郁症有般要持续4个星期才算是抑郁症，我建议你去医院看看