Question

让孩子爱上蔬菜和水果，能采用什么小技巧？

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Answer 1

蔬菜和水果中的维生素含量和营养物质都非常的高，不仅能够提供热量，还能提供孩子生长所需要的物质和·丰富的膳食纤维，能够有助于肠胃蠕动，预防便秘。但是有不少孩子都不喜欢吃水果蔬菜，因为孩子觉得他们没有什么味道，不喜欢吃，这个时候家长就可以采取一些方法让孩子接受。

一、有什么技巧能让孩子爱上蔬菜和水果

1、家长可以在家里经常备着一些水果，少备零食，如果孩子饿了就吃吃水果，即使外出的时候也只带水果，少带零食或者干粮，孩子饿得受不了了，多少也会尝几口水果，并且每次吃完饭之后也要准备一些蔬菜水果，可以弄一些色彩丰富的沙拉，摆出创意的造型，让孩子感兴趣。

2、蔬菜水果的种类一定要经常变化，如果孩子不喜欢吃某一种水果，就换一种水果让孩子尝一尝，或者带孩子逛水果市场和或者超市一起挑选自己感兴趣的蔬菜和水果。

3、有些孩子不喜欢吃水果，可能是因为觉得麻烦，家长可以把水果切好给孩子吃，或者把新鲜的水果榨成果汁，尝试着给孩子吃，平时要让孩子少吃油炸食品，炸鸡、薯片都要少吃。

4、不要批评孩子挑食。孩子的口味是多变的，也许某一天就会觉得自己讨厌的食物变得可口了，所以家长一定要给予孩子充分的耐心，如果家长一直批评孩子挑食，孩子自己也会认为自己挑食，就不会再改正了。

5、利用榜样的力量。当孩子不接受某种蔬菜时，可能是由于缺少一个榜样，如果你的生活圈子里有和你宝宝差不多的小朋友喜欢吃蔬菜或者水果，就是一个很好的榜样，可以找个机会让爱吃蔬菜的小朋友和你的小朋友一起进餐，能够在一定程度上纠正孩子偏食的坏习惯。

二、结语

孩子偏食是一个很正常的现象，家长只需要选择正确的方法进行引导就可以了，不要对孩子没有耐心，或者谩骂指责，适当的采取一些小技巧，把孩子纠正过来就行了。

Answer 2

我认为可以通过奖励的办法，比如告诉孩子多吃蔬菜和水果，就奖励给他糖，这样慢慢就会爱上吃蔬菜和水果了。

Answer 3

1.把果蔬混合其他食品一同进食：比如把果蔬混合在米饭，粥等主食中，或者宝宝喜欢的食物中，混合的程度达到宝宝看不出来或者无法挑拣出来。
2.把果蔬切碎切细，易于宝宝咀嚼和吞咽：有的果蔬纤维较多，口感不好，父母可以将这类果蔬切得细细的或者较碎，这样就减少不良的口感。
3.让宝宝进食果蔬的量应循序渐进：有些特别的果蔬如苦瓜、芹菜、胡萝卜，木瓜、荔枝、榴莲等部分蔬果有特殊气味，宝宝一开始不能接受，可以采用循序渐进的方式进行，由少量开始，等宝宝大点再逐渐加量食用。
4.用果蔬的颜色和形状激发宝宝食欲：宝宝对于鲜艳的颜色很敏感和喜欢，故对于宝宝喜欢的颜色的蔬菜，父母可直接给宝宝做来吃。
5.对有些太酸的水果有妙招，有的宝宝可能无法接受太酸的水果，可将水果放熟后再食用，也可混合稍有甜度的水果打成果汁，或做成果冻，变成宝宝喜欢的形状吸引其尝试。

Answer 4

在日常的饮食中，增加蔬菜的比重，平时多吃水果，可以榨蔬菜汁水果汁，或者做水果蛋糕，这小技巧就能让孩子爱上蔬菜和水果。