Question

怎么有效的控制血糖平稳？

Answer 1

糖尿病人做好哪几点能让血糖稳定不反弹？
一、有良好的饮食习惯
大多数人患上糖尿病是因为自己日常的饮食习惯不好导致，由于目前饮食质量提高让很多人在平时经常偏向各种高脂肪高热量食物，导致身体的热量脂肪以及糖分堆积，过多让葡萄糖不能被身体所吸收，也让身体的胰岛功能受损而让血糖不稳定。因此要尽量采取少食多餐的方式，控制好每天所摄取的热量，能有效帮助控制血糖。
二、避免发生伤口
糖尿病人的皮肤粘膜能力会下降，在受到外界一些碰击时就很容易发生伤口，而糖尿病人在发生伤口后会很难愈合，就会导致并发症发生的几率增加，所以在发生伤口时一定要特别注意，在平时要保护好自己的皮肤，尽量避免伤口出现，才能防止感染。因为糖尿病人在伤口发生感染时会让身体处于应激状态，这种情况就很容易让血糖发生波动。
三、坚持运动
运动是目前最好的降糖方法之一，它不仅能让身体的脂肪和热量被消耗，还能刺激胰岛素分泌让葡萄糖能被身体有效吸收，降低血糖浮动。
四、有良好的情绪
大多数糖尿病人因为血糖控制不佳而让自己的情绪经常不稳定，再加上日常工作压力比较大，就很容易让自己的情绪处于暴躁焦虑不安状态，但这样很容易让身体的内分泌以及代谢系统受到影响，就很容易让血糖跟着发生波动，所以糖尿病人要控制好自己的情绪。
五、定期做检查
除了一些其他的护理措施，糖尿病人还需要定期对自己的身体做详细的检查，不要以为只检测血糖就可以对于肝脏、肾脏、眼部、足部、心脏、血管等都需要做检查，只有做检查才能在发生异常时及时采取措施，避免一些意外发生让血糖跟着不稳定。
温馨提示，糖尿病人需要在日常做好一些生活方式以及严格控制自己，才能让血糖得到真正的稳定。不要以为自己服用药物在短时间内血糖稳定就是正常的，也让自己在平时没有多加注意，做好其他方面指标监测，这样是最容易让血糖波动不稳定的。

Answer 2

1.控制体重
　　一般情况下身体内的血糖值升高，那么体重也会相应的增加。所以可以通过适当的减肥来控制身体内的血糖值。当身体的体重降低，血糖值也会慢慢的下降。
　　2.饮食控制
　　通过饮食的方式来控制血糖是非常有效的，燕麦就是很好的一种食物，这种食物里面的淀粉和糖分含量都是非常少的，而且还能够有效的降低胆固醇。南瓜里面所含有的植物纤维能够帮助补充身体内胰岛素的分泌，对于控制血糖有着很好的效果。莲藕、魔芋这类的食物也能够帮助控制血糖值。
　　3.运动控制
　　当身体内的血糖并不是特别高的时候，建议通过运动的方式来帮助控制。每天最好可以运动一个小时，可以骑车、跑步等。通过这样的运动能够帮助身体消耗能量，进而消耗糖，这样才能有利于降低血糖的浓度。

Answer 3

降血糖可以通过控制饮食和增加运动量来帮助稳定血糖的状态，首先要严格控制好一日三餐，限制总热量的摄入，尤其是淀粉类的，然后还有高糖分高油量的食物也要尽量避免，并且要坚持做体育锻炼，增强机体的免疫能力，如果血糖偏高比较多的话，最好是在医生的指导下服用一些降血糖的药。

Answer 4

多吃几餐，每餐少吃，可以避免对胰岛素的分泌产生过强的刺激作用。日常用粗制谷物代替精制谷物，每餐可以选用洋葱、黄瓜、丝瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。

Answer 5

有效的控制血糖平稳就是需要自己改变生活习惯和方式，不吃甜食不喝啤酒多吃蔬菜少吃面食加上药物治疗就可以控制血糖平稳。