Question

减肥有很多方法，什么方法才能健康减肥？

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Answer 1

首先，我们要明确自己的减肥动机到底是什么！成功的减肥需深层次、和我们三观相吻合、和我们生活目标相匹配的动力。道理其实很简单，我们大家都有着某些深层次的动力，比如说我们有长远的生活目标，像是家庭、事业、爱情、身体健康等等，或者我们有自己非常重视的价值观。

说到减肥，大多人一开始都想着少吃点、甚至节食。但节食会导致基础代谢率降低，这也是节食者容易复胖和反弹的原因之一。而且过度节食会造成身体营养不良、内分泌紊乱，严重者女生会出现月经失调等一系列问题。减肥不等于自虐，况且它是个长久的过程，我们应该寻找的是一个可以长期坚持下去的饮食规律。

饮食方面，一方面是戒糖，一切含有游离糖和高油脂的零食都被限制，也就是任何含糖饮料、饼干甜点、薯条薯片都不能吃。

作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。所以，最简单的办法先放在最开头，今晚早点睡吧。睡觉前别看美食视频。减肥已属不易，不要无缘无故挑战自己的意志力。

钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。比如做个臀桥提一提屁股，坐姿划船紧一紧肚子，紧翘的臀，平坦的小腹不是一天两天可以练出来的，但是日积月累就说不定了。尽量不吃宵夜。睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。能忍住不吃宵夜的话，第二天吃一顿好早餐作为对自己的奖励。

餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。

Answer 2

减肥有很多方法，然而减肥最有效的方法就是控制饮食和多运动。控制饮食不是不吃饭或少吃饭，而是控制热量的摄入，吃的健康，管住自己的嘴；多运动，就是消耗掉身体里摄入得过多的热量，只有这样，才能真正达到减肥的目的。

Answer 3

进行有氧运动，他可以帮助燃烧脂肪，促进新陈代谢，同时配合饮食方面的合理搭配，少量多次的进食，减肥需要长久的坚持，不能一蹴而就，加油

Answer 4

一定要通过合理的饮食和膳食均衡进行科学的减肥，不能够盲目的节食，也不能够盲目的进行催吐，这样都是非常不健康的。可以多吃一些水果和蔬菜代替正餐。

Answer 5

应该就是管住嘴，迈开腿，也就是节食加上运动的方式，这样的方法才是非常健康的方法。