Question

芭蕾舞组合基本功

Answer 1

1 压腿，踢腿，横叉，竖叉，撕叉，滚叉，下腰，涮腰，搬腿，抢脸，小鲤鱼，虎跳，大跳，扫堂，空中分叉，倒踢紫金冠， 平转，踏步翻身，前桥，后桥，倒退前桥，倒退后桥，这些基本上是多数舞种都会有的基本功训练. 2 芭蕾形体训练的基本功有:(第一级) 站立的基本形态，开的基本形态，脚的位置，手型，手的位置，扶把练习，擦地，半蹲，蹲，五位擦地，小踢腿， 划圈，单腿蹲，小弹腿，控制，小腿划圈，大踢腿，半脚尖，中间练习，正面，头和肩的动作，交叉，敞开，迎风展 翅舞姿，攀峰式，俯望式，鹤立式(前后)，移重心，单踢腿，摇摆舞步，五位旋转，向外，向里，四位旋转，小跳 ，五位换脚跳，变位跳，滑步，双起双落跳，双起单落跳，分腿跳，单腿跳，追赶，瞪地，行礼 3 拉丁舞有关基本功: 转动，大律动，WALKER，库克拉恰，方形步，定点转，86步，环形步，等等 .蹲 准备动作:脚一位，单手扶把，两脚后跟并拢，双腿夹紧，全身挺直，收腹，挺胸，压肩... 开始... 慢慢的下蹲，一个八拍一次，先做半蹲(两只脚后跟不起来)；二个八拍一次，做全蹲... 下蹲中腿肌肉要收紧，一个动作下来要感觉肌肉酸才行哦... 一位蹲做八个... 接着二位，五位蹲... 同样动作和节拍嗳... .小踢腿 准备动作:单手扶把，两脚后跟并拢站五位，双腿夹紧，全身挺直，收腹，挺胸，压肩... 一只脚快速擦地踢出之前45度，四拍一次，四个八拍，共八次； 踢旁腿四个八拍，八次； 踢后腿四个八拍.八次 转身，换一只脚同样. 注意要领: 腿踢的要有力，不要太高，踢到45度时脚背要蹦紧.身体要挺直不能够前后晃 立半脚尖 准备动作:双手扶把，两脚并拢站正步，双腿夹紧，全身挺直，收腹，挺胸，压肩... 双脚后跟起来，成半脚尖状态，尽量向上立，慢压下.双脚并拢，提气.二拍一次，做32个. 有能力的可以多做一些的... 做时要提气，人要有往上顶的感觉，训练脚和腿的力度，对今后穿足尖鞋有辅助作用的。