Question

什么是深度睡眠？

Answer 1

深睡眠是指身体完全松弛且无法移动，极难被唤醒，腺垂体分泌生长激素，人体组织愈合加快。
根据睡眠过程中脑电波的变化和机体活动功能的表现，睡眠可以分为慢波睡眠和快波睡眠。成人进入睡眠后，首先是慢波睡眠，持续80～120分钟后转入快波睡眠，维持20～30分钟后，又转入慢波睡眠，整个睡眠过程中约有4～5次交替。慢波睡眠可以分为四个时期：①入睡期：为清醒与睡眠之间的过渡时期，只能维持几分钟，是睡得最浅的一期，很容易被唤醒。在这一期，生理活动速度开始降低，生命体征与新陈代谢逐渐减慢。②浅睡期：此期大约持续10～20分钟，仍可听到声音，容易被唤醒，身体功能活动继续减慢，肌肉逐渐放松。③中度睡眠期：大约持续15～30分钟，此期肌肉完全放松，生命体征数值下降，但仍然规则，身体很少移动，很难被唤醒。④深度睡眠期：大约持续15～30分钟，此期身体完全松弛且无法移动，极难被唤醒，腺垂体分泌生长激素，人体组织愈合加快。慢波睡眠有利于促进生长和体力恢复。长期睡眠不足后，如果任其自然睡眠，则慢波睡眠，尤其是深度睡眠将明显增加，以补偿前阶段的睡眠不足。