Question

每天跑步一小时并坚持一个月，你觉得能使体重明显减轻吗？

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Answer 1

每天跑步一个小时并坚持一个月，我觉得确实能感觉到体重减轻。但是前提是搭配了合理的饮食才有这样的效果，如果没有控制饮食继续大吃大喝的话，即便是每天坚持跑步一个小时，体重也不会有所改变。

跑步不节食，不能减重

我们都知道减肥是一个非常艰难的过程，不仅虐身还十分虐心。为了减肥，我们不仅要每天进行适量的运动，还必须忌口。像很多高热量的食物都是不能吃的，因为你一旦吃了，你这一天的运动量就等于白做了。坚持跑步当然是能减肥的，但是我们也必须管理好自己的饮食。如果我们在跑步之后大吃大喝，那么是很有可能越减越肥的。

跑步减肥也要分情况

但如果我们把自己的饮食给控制住了，每天还坚持跑步一个小时的话，那么肯定能感觉到自己的体重有所减轻。但是明不明显这个就说不准了，因为有的人是虚胖，只要稍加运动和控制饮食，体重就会掉得很快。但是有的人则相反，他们的肉非常结实，即便是每天坚持运动还只吃素食，体重也会下降得很慢。

跑步减肥有平台期

减肥都会进入一个平台期，你跑步一段时间之后，身体基本已经适应了这个运动量，体重也就很难下降了。这个时候你就需要增加运动量，或者是在饮食上多下功夫，否则根本就瘦不下来。这个我就深有体会，曾经跑步加节食，一个月下去10斤肉。但第二个月开始体重就下不去了，上网查询了之后才知道原来是到了平台期。后来开始做别的运动，并加长了运动的时间，体重才开始下降。

当然，对于刚开始减肥的人，每天跑步一小时还是有减肥效果的，坚持一个月你也可以看到自己的体重下降。但是明不明显还是要看你有没有控制饮食，以及你的肥胖的状况来看。

Answer 2

每天跑一小时，坚持一个月，的确体重能明显的减轻不少，但是要想起到更好的减肥效果，那就要坚持更长的时间，这样即对身体锻炼有好处，又能起到减肥作用，的确是应该值得你去尝试的

Answer 3

如果每天坚持跑一个小时，并且坚持一个月，我觉得体重会明显降低的，这样会减掉身体特别多的脂肪，也会使人体的整个素质都特别高。

Answer 4

每天跑步一小时，并坚持一个月，你觉得能使体重明显减轻吗？我觉得如果每天坚持一小时，跑步跑一个月，体重不会明显的减轻，但是一定有效果。

Answer 5

跑步一小时并坚持一个月，你觉得能使体重明显减轻吗？每天跑步一小时，还要控制饮食，才能有明显的体重减轻，要是你跑了一个小时的步，又死命的摄入能量的话，那应该达不到减肥的效果。