Question

如何改善内分泌失调？

Answer 1

1、晚上睡觉不超过11点
熬夜对于任何人都是应该杜绝的，尤其是女性。经常作息不正常的人老的特别快，皮肤也会特别暗淡，健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠，绝不熬夜。
2、适量运动
运动不仅强身健体，也能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟。
3、常洗热水澡
在这寒冷的大冬天，每天洗个热水澡也是一件很享受的事，同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。
4、少吃高脂肪食物
动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。
5、保持平和的心态
要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
6、从根本调理
想要调节，除了做到以上几点，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡。

Answer 2

调节内分泌失调，首先需要到医院检查导致内分泌失调的疾病，确定病因之后在医生的指导下规律、足量的治疗，比如药物治疗、手术治疗等。从生活方式的改变来说：
第一、需要保持良好的生活方式，避免过度劳累，避免熬夜，早睡早起，多参加体育锻炼。
第二、需要注意保持比较合理的体重，体重肥胖，还有过度消瘦，都可能会导致月经的紊乱，要保持比较合适的体重。
第三、需要保持比较良好的心态，保持比较愉悦的心情，过度紧张，情绪波动，焦虑、抑郁这些不良的情绪影响，都有可能会导致月经的紊乱、内分泌失调的可能性。
第四、需要保持比较合理的饮食习惯，能均衡饮食，食用健康的蔬菜、水果这些食物，远离垃圾食品、高热量食品、油炸食品。调节内分泌失调，基础在于确定病因，坚持治疗，同时调整生活方式。

Answer 3

内分泌失调可以从饮食、运动、情绪、药物、手术等方面进行改善，具体需结合自身病情，针对性治疗。 1、饮食：食物应合理搭配、种类多样；多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果，以助于保持排便的顺畅。 2、运动：规律作息，保证充足的睡眠，积极运动，劳逸结合； 3、情绪：要保持积极乐观的心态，减轻压力，尽量避免过大的情绪起伏，克服焦虑、紧张等不良情绪； 4、药物：激素分泌过多者，可应用抑制激素的分泌及合成的药物；激素分泌过少者，需要补充生理剂量的激素； 5、手术：如肿瘤原因造成的内分泌失调者，可进行手术治疗。

Answer 4

内分泌失调的人，应该保持食物品种的多样性，注意搭配膳食，多食用蔬菜水果，少吃油腻和刺激性的食物，同时可以服用富含维生素E含量高的食物，维生素E对调理内分泌有重要作用。在合理饮食的同时，应该保持平和的心态，拥有愉快乐观，开朗的情绪，要减轻心理压力，避免焦虑、紧张等不良情绪。日常还应经常加强运动，按时休息，劳逸结合。养成生活规律，长此以往，能有效缓解内分泌失调的现象。