如何消除胃胀气？胃胀气由什么原因引发？
人们经常工作得很匆忙，不仅要注意吃饭时只吃几口，这样做的后果是常委会会抗议，很多人会胀气。我该怎么办？边肖告诉你胀气的原因以及如何控制它。
胀气的原因
1.反复加热食物
注册营养学家说，反复加热意大利面、米饭和土豆很容易破坏分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胀气。
2.激素水平波动
妇产科专家表示，很多女性在月经期间胀气，是由于孕酮激素水平升高，导致腹部和肠道肌肉松弛所致。建议多摄入膳食纤维。
3.口香糖
胃肠病学家说，就像吃得太快一样，口香糖会吞咽更多的空气，增加胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会使胀气的风险增加一倍。
4.抗生素
过敏和肠易激综合征专家表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致有害细菌过度繁殖。如果肠道缺少好的细菌，就更容易胀气。补充双歧杆菌有缓解作用。
5.压力大
焦虑和压力会加重胀气。如果你想消除胀气，你必须想办法消除这些诱因。推荐阅读:容易忽视但有效的治疗腹胀的方法
那么我们能做些什么来缓解它呢？
1.按摩
我们可以根据肠道分布的位置和特点，顺时针按压揉腹，可以增加胃肠蠕动，更好的排便排气。这是一种特别有效的快速解决胀气的方法。
2.热敷法
只有胃暖和了才能舒服，也就是说适当的温度可以促进胃的消化功能，所以我们可以在饭后给胃敷一些热毛巾，也可以缓解消化不良的症状，促进肠道蠕动，促进排气。
3.少吃容易产生气体的食物
许多食物含有一种叫做蜂蜜三糖的复杂碳水化合物，如西兰花等。第三类，消化时非常容易产生气体，增加肠壁压力，削弱肠蠕动，引起排气困难、腹部胀气等问题。
4.适当吃一些高纤维食物
高纤维食物一般促进消化，因为容易消化，对胃肠蠕动没有一定压力，不容易便秘。另一方面，他们可以吃一些酸性食物来促进消化液的分泌，这也可以促进胃肠的消化和吸收。
另外，吃完饭，一百步活到九十九。其实这个理论是错误的。刚吃完的轻微运动会对胃的消化功能造成伤害。在饭后的半小时内，可以散散步缓解肠胃胀气，运动时肠道蠕动会增加，这样气体就会顺利排出。
