Question

人体造血需要哪些营养物质，哪些可以在食物中补充？

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Answer 1

如果症状严重就可看医生进行调理，药物主要是阿胶等中成药物试用。最好让医生组方剂进行药物配伍进行。功效：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。在气的作用之下，精、血、津液等不同物质之间才能相互化生和转化。
营养作用：气能为各脏腑组织提供营养物质，以维持其正常的生理功能的作用。

必须调养好人生活享受，娱乐有度，劳逸结合，性生活有节，这些对女人养气血不足的功效，

龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。平时饮食中能够补气血的食物主要有大枣、桂圆、猪肝、花生衣等等，中医认为红色的食物多是可以补气血的，如果有气血虚弱的情况下可以适当补充，但不可过量。

猪肝。其含有丰富的铁、磷，具有营养保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一，适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。

气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况。

有心脏的健康状态比较好，身体中各个器官组织的控血量才能够充足，这样就能够起到补气血的作用了。

而桂圆不适合体内燥热较重的人群，，此外要多吃各种新鲜的含铁质的蔬菜，如黑木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。如果考虑食疗补气血，一定得查清自己的体质，类似于“对症下药”，才可以有好的效果哦。

Answer 2

需要铁，需要蛋白质，需要维生素B，需要叶酸，需要营养成分。都可以在食物中补充，可以吃一些菠菜，樱桃，大枣，牛奶，海鲜，蛋类。

Answer 3

碳水化合物：粮谷类和薯类 脂肪：动物脂肪组织，肉类，坚果和植物的种子 蛋白质：鱼，肉，蛋，奶及奶制品，豆和豆制品
维生素VA：动物肝脏，鱼肝油，鱼卵，全奶，奶油，禽蛋等。深绿色或红橙黄色蔬菜。
VD：食物中含量很低，主要靠皮肤经紫外线照射合成。一般需要补充剂来补充

Answer 4

人体需要通过营养物质以及微量元素以及矿物质来维持人体造血，可以吃一些鸡蛋，牛奶，粗粮，新鲜的蔬菜和水果，或者是可以吃一些海带，肉类等等。