Question

对运动员竞赛心理状态的调节，具体应该怎么做？

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Answer 1

首先，要帮助运动员树立信心，并了解沟通比赛目标，并根据实际情况，可适当提些意见，但不可以强迫采纳。

了解，这个环节很重要，需要多方研究，例如运动员的家庭，学习，朋友等。

赛前适当做些放松，例如游玩，逛街等。团队不应给予过分压力，若压力过高的话运动员可能会失去信心，不敢面对，便会有焦虑或紧张。然而紧张焦虑是很正常的，大多数人都会有，也不用特别去进行治疗。教练及队员的适当引导很重要。及时了解其所受到的来自各方面的压力或令其沮丧的事件，及时了解对手情况，这些很可能成为焦虑的来源。

这个和学生考试焦虑的原理是一样的，要分析原因，比如以前有没有发挥不好，是不是觉得自己实力不够，基本功不扎实，是不是觉得对手实力太强等。

这是一个条件反射的原理，知道哪天要进行比赛，就开始焦虑，随着时间推移焦虑会越来越高，到了赛场的时候，就不能正常发挥了，要客观的分析自己，客观的分析别人，别人怎么样和我没关系，只要自己做好就可以。

可以根据离比赛的日子，设计训练程序，结合心理学中系统脱敏的方法，大致根据每天的情绪变化设计不同内容，进行暗示放松训练，逐渐的到临近比赛，前一天晚上，比赛的早晨，进入赛场分别设计练习，逐步的把焦虑脱敏。

自己的亲身感受：第一，稍微慢跑几下，做一下深呼吸，让身体稍微紧张一点；第二，不要把对手看得太强，其实都一样，你自己心里感觉的强其实也是你以为，说不定对手现在跟你的想法一样；最后，平时多锻炼，比赛时紧张也不会输。

Answer 2

应该做好心理准备，而且要缓解运动员的情绪，同时也要做好赛前的干扰，要提高心理素质。

Answer 3

要让运动员缓解自己的压力，平时可以放松心情，也要注意休息，不要给自己太大的压力，也不要太过勉强，自己要适当的学会放松。

Answer 4

运动员在竞赛之前一定要放松自己，可以出去走一走，调节一下自己的心理状态。