Question

女生腿很细是一种什么样的体验？

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Answer 1

小编在这里想问美女们，拥有纤纤细腿是什么样的一种体验？一大堆的答案会接踵而来，最多的还是能够驾驭各种服饰，可见打造细腿是每个健身女生的追求，虽然腿的形状和基因有很大的关系，但是腿部的粗线条可以通过后天的锻炼改变，使下肢和上肢的比例更加匀称。

想要有效的瘦腿，我们在日常的饮食中，控制好日常的摄入小于热量消耗，所以在减脂的过程中，控制好热量的摄入稳定况且不超量，每天进行有规律的运动来扩大热量消耗，两个因素互相结合，更好的完成减脂瘦腿的目的。

如何更好的控制饮食

首先我们调整自己的饮食习惯，把自己的饮食控制在一个基本稳定和合理的状态，少吃油炸食物，降低热量的摄入，控制并把握好热量缺口，用运动消耗多余的热量，分享4个睡前动作，每天锻炼3-4组，让你躺着就能瘦大腿。

动作一：仰卧双腿开合

身体仰躺在地面上，双臂向下伸直放在身体两侧，手掌心朝下，双腿向上垂直举起，双腿垂直地面。

收紧核心，双腿做开合动作，速度要慢，最大范围拉伸腿部肌肉。

训练强度做3-4组，每组完成15-20次。

注意背部紧贴地面，动作过程中，下背部不要抬起。

整个动作过程中，收紧核心肌肉，保证头部不要抬起。

动作二：侧卧展髋抬腿

身体侧卧在地面上，一只手臂放在身体前侧，另一只手臂屈肘放在胸前，双腿向后屈膝，双脚上下重叠。

收紧核心，保持身体的稳定，展髋使非支撑腿向上抬起，双脚紧贴不动。

 最高点停留几秒，最大限度拉伸腿部内侧肌肉。

 然后收缩髋部，非支撑腿还原，重复动作。

 做3-4组，每组做12-15次。

注意侧身的稳定，不要出现身体扭动的情况，脚部保持静止，用髋带动腿部向上运动。

动作三：俯卧后举腿

Answer 2

绝大多数的服装都可以完美的穿着。而且效果非常好。可以在平时吃饭的时候少吃一些热量比较多的，脂肪含量比较高的食物。

Answer 3

女生腿很细，是一种非常棒的体验。首先很多的衣服和裤子都可以穿。其次，细腿的女生的比例看起来更好。并且腿细走在路上是很被他人羡慕的。

Answer 4

无论穿什么衣服都非常的显腿瘦，而且能把身材的优势可以显示出来，在外出的时候感到非常的自豪和骄傲等等。

Answer 5

穿任何衣服都特别好看，看起来非常高挑，不管穿任何衣服都不会显得臃肿，感觉整个人的气质都非常好。