女人什么样的腿才是好腿？
纤细的长腿与丰满的臀部是没有女生可以拒绝的，但是对于我亚洲女性来说长腿与丰满的臀并不是天生，不用后期训练就可以拥有的。相信很多的朋友对于自己的身材并不会满意，但是也有很多的朋友明知道这么一点，但是任然不想进行臀部与腿部的训练。这也主要是因为进行双腿的训练万一让双腿肌肉更加强壮，那么双腿岂不是越练越粗。其实这完全是我们在健身方面的一个错误的认识。
想要下肢更加美观，我们要更加注意双腿的发展情况。首先，我们健身的目的这主要是为了让身体曲线形态更加美观。所以说在下肢的发展中想要下肢在视觉上更加充满诱惑力，对于双腿的训练是必要的，当我们练出双腿后对于提臀的也会起着非常重要的作用，从而促进了下肢整体的协调发展。
我们在训练中也会也会发现，在练臀的时候总是离不开腿部肌肉的发力，所以说我们还在怕练粗腿在练臀的时候不练腿，这也是不可能的。而且臀腿之间的界限在我们的身体后方在大腿的后侧，所以说想要使双腿在视觉上更加长，要向上提起臀腿线的话，不可以不练腿。
我们腿部显得粗壮也主要是因为双腿中的脂肪含量高，与双腿肌肉的发达程度并没有关系。而且男女之间的激素分泌量的不同，这也导致了男女在训练中对于肌肉的增长的不同，女生想要连成金刚芭比也并不简单。单从训练动作上观察，女生的训练动作更适合女生减脂与身体曲线塑造，对于高度的增肌来说并不会有明显的效果。
下面就交给你们一些对于腿部减脂塑形很有效果的训练动作：
动作一：站姿体前屈
身体直立站好在地面上，保证身体不要出现弯腰驼背的情况，胸部挺起，腹部肌肉保持收缩绷紧的状态，两个胳膊弯曲两手放在胯部，两脚之间稍微分开一段距离。
保证双腿不要弯曲，身体上半身也始终保证挺直，身体上半身向下运动，一直到与地面平行停止运动，在上半身向下运动的同时，臀部稍微向后翘。
训练动作进行结束后，起身还原到初始的准备姿势。
动作二：保加利亚深蹲
准备一个板凳，将一条腿的脚放在板凳上面，另一条腿向前伸单腿支撑身体，身体上半身保证挺直，稍微向前倾斜，两个胳膊弯曲双手抱拳在胸前面。
支撑腿弯曲使身体向下运动，一直到支撑腿的大腿与地面平行为止停止运动，然后控制支撑腿伸直的速度，缓慢地起身还原初始的姿势。
注意整个动作进行过程中保证身体上半身始终挺直，胸部向前挺起，腹部肌肉处于收缩的状态。
动作三：壶铃相扑硬拉
身体挺直站好，保证身体不要出现弯曲的情况，两个脚打开站立，保证两脚之间的距离大约为肩部宽的两倍，脚尖向外打开，两个胳膊在身体前面伸直，双手握住壶铃。
保证胳膊始终自然下垂，两条腿弯曲向下蹲，再下蹲的同时臀部向后坐，身体上半身保证挺直向前倾斜，一直将动作进行到大腿大约与地面平行为止后停止运动。
然后控制两腿伸直的速度，缓慢的起身还原到初始的准备姿势，在进行动作的时候保证脚尖与膝盖处于同一方向。
动作四：箭步蹲
身体站直保证不要弯腰驼背，胸部向前挺起，腹部肌肉保证处于收缩绷紧的状态，两个胳膊向下伸直，双手各握住一个哑铃。
向前迈出其中的一条腿，保证上半身不要弯曲始终直立，一直将动作进行到迈出腿的大腿与地面平行停止运动，呈弓步姿势。
然后迈出腿伸直，起身还原到初始的准备姿势，再换另一条腿重复进行相同的动作。
在进行训练之前一定要进行热身在，这样会帮我们的身体机能达到最好的状态，所产生的训练效率也达到最高，我们选择热身动作也可以将训练动作不借助器械进行一次，但要保证让身体不要太过劳累。同时在进行动作的时候，注意动作的进行是否合格，这也会提高我们的训练效率。具体想要进行多少的训练量根据自己身体所能承受的负荷而选择，但一定要坚持训练下去。
家讨论的很多所谓的美腿是不是P出来的，其实答主对那种P照和长腿滤镜并不反感，完美的美腿可遇不可及，适当的P图让腿变得更长，比例更好。从欣赏的眼光来看，这样能让腿变得更加完美。但是在抖音上，还有一些网红发布的照片，他们P的完全突破了人体比例，身高一米7，脖子以下全是腿，非常奇怪。对这种硬P的类型，答主也是很讨厌的。
总的来说，审美其实是多样的，不管是小鸟腿、健美力量型的腿、还是长出天际的大长腿，都体现着不同的美感。以审美的眼光来看，都是非常美丽的风景~
以下为原答案：
我觉得好看的腿要符合几个条件：
- 比例得当。腿的好看与否与长短关系并不大，当然太短的那就算了；人的上下身比例大约为5:8是最好看，如果太过于偏离这个比例，看起来那就影响视觉；
- 腿型要直。曾见到很多女孩的腿，虽然很长，但是有些X型腿，或者O型腿。所以良好的腿型要直，大腿与小腿在视觉上要有一种延续感，视觉上才会产生美感；
- 骨肉匀称，赘肉不能太多。好看的腿让人看起来就有种健康紧实的感觉。如果赘肉太多，影响观感。
美腿好不好看不是由一方面决定的，又看各个方面的组成才可判断腿算不算美腿。答主总结了一些腿的类型给大家欣赏：
小鸟腿（除了细，还是细！没有最细，只追求更细，一般出现在可爱的萝莉body，身高不是重点，只需要腿细，一点X型腿显得更加可爱）
健美型（欧美女性追求的完美身材，浓纤合度的小腿加上紧实甚至感觉略丰满一些的大腿，另外翘臀也是这种腿型的标配）
大长腿（手腕过档线那是小case了，长出天际，整个人第一眼看上去满眼都是腿，随便拍张照片腿都能占满屏幕，这种类型的腿在超模身上比比皆是）
还有更多，以后慢慢更新给大家。
举些例子：
小鸟腿：
这种腿型经常是搭配白丝一起出现，感觉在coser的妹子中非常常见。这样的腿不一定需要长，可爱的内八是精髓。当然，如果是搭配上JK，就是我心中完美的小鸟腿代表。
运动型的腿：
健身的妹子非常推崇的一种。就答主的具体标准来说，又分为欧美和亚洲的类型。欧美的一般比较健美，亚洲的妹子则含蓄不少，也稍微纤细一些。这种类型的腿搭配上翘臀，显得腿更加长，看起来运动气息十足，很有活力的样子。因为亚洲类型的更符合答主的审美，所以这里附上马来西亚健身女神李元玲做例子。
大长腿：
大长腿更不用说，完美的身材比例，高妹专属的大杀器。有一种腿，叫腿精的腿...
反正小编是很喜欢！
