Question

经常吃黑莓对身体都有哪些好处？怎样吃更健康？

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Answer 1

　黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。黑莓含有花青素有抗氧化的作用，并且花青素对眼睛特别好，经常看电脑、看手机、看电视的人可以多吃点。黑莓含有叶黄素，有预防眼睛黄斑的作用。黑莓含有叶酸，所以孕妇也可。黑莓在夏季成熟，极不容易保存，采摘后4小时内，必须进行清洗和杀菌并进行快速冷冻，否则营养成分会大量流失，而且非常容易发酵变质，限制了黑莓产业的发展。

心脑血管之类的血管疾病，鲜果每天三颗起，或风干黑莓干每天十颗，或酵素每天60毫升左右，坚持用。黑莓中的纤维含量远超其他水果，纤维素对消化道健康极为重要，对降低高胆固醇极其有利。每天食用一把黑莓，能够好的满足纤维素每日25克的需求量。能增强免疫含有各种维生素，有起到保护眼睛的作用，含有人体所需要的氨基酸，健脑，养神，•黑莓的味道很甜，我孙子很爱吃，但有的过敏体质的人要慎重，不吃和少吃。

胃病的人可以选择在饭后喝黑莓原液。黑莓营养价值极高，源于它丰富的营养素，它含有45种以上营养素，尤其是大量的硒、SOD、花青素、原花青素等抗氧化成份，十分难得。其所含的天然VC抗氧化能力是普通产品VC的20倍，还含有高量的维他命、矿物质以及抗氧化物，具有很好的合成胶原蛋白、补血养颜、美白淡斑的效果，还能改善便秘，帮助排出体内。含有大量的果胶，一方面它能给肌肤补充所需的大量营养元素，另一方面还能抵抗自由基造成肌肤老化，并且还能帮助排除体内的毒素和脂肪，改善便秘现象，起到美容养颜的功效。

Answer 2

经常吃黑莓可以增强免疫力，强健体魄，对脑部发育有很大的好处。应该一周吃一次。这样更健康。

Answer 3

我觉得黑莓中含有维生素C，平时可以多吃一些，有助于增强免疫系统还能降低高血压，还能有助于消化，黑莓对眼睛也特别的有好处，还能够强壮骨骼。我觉得我们每天可以适量的吃一些黑莓

Answer 4

1、护眼 黑莓对眼睛的保健作用还是比较明显的，黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。这就形成了一层保护膜。
2、壮骨 。黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。
3、帮助吸收胆固醇 老年人的胆固醇普遍都比较高，这个时候吃吃黑莓，有助于降低胆固醇，有益于身心健康，也助于我们消化身体多余的废物。
4、增强免疫力 黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉？阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。

Answer 5

可以提高我们新陈代谢的能力，而且也不会上火，也不会产生便秘的情况，身体就会变得特别的清凉和舒适，我们应该煮着吃，这样才是最好的，也有利于我们的牙齿。