Question

更年期失眠怎么办？

Answer 1

更年期女性患者可以采用中医辅助睡眠的疗法，中医辅助疗法可以有效的改善患者的睡眠质量，其中比较常见的又包括耳穴法、药枕法和温水泡脚，也可以用食疗或者按摩的疗法。
那么耳穴法来说，它对于人体而言，神门是全耳安神效果最好的穴位，每天对该处穴位进行有效的按摩，并同时对肝肾等穴位进行按摩，可以有效地缓解患者的疲劳，提高睡眠的质量，尤其在睡眠之前进行适当强度和时间的按摩，能够起到意想不到的效果，能够保证患者夜间睡眠的良好。
第二可以进行温水泡脚，患者在睡前选择用温水泡脚，可以使足部的穴位得到畅通，达到疏理肝气、宁心安神的功效。

Answer 2

更年期的失眠，首先应当针对造成更年期身体不良状态的病因进行治疗，比如如果是由于激素水平的紊乱而造成的更年期各种症状，包括睡眠障碍，都应该根据每个患者不同的情况选用不同的方法进行激素水平的调整。

其次，还可以应用中医的方法进行调整，辨证施治后选择适合患者的方法进行调整，以达到阴阳平衡的治疗目的，来解决失眠的症状。同时还可以适用于针灸、艾灸的方法进行身体的调整。这样的治疗会使患者的身体得到一定程度的舒缓的状态，失眠也会得到改善，但是无论什么样的情况，更年期的失眠患者都应当到正规的医院寻求专业医生的帮助。

Answer 3

导致失眠原因有心理因素，躯体病理因素等。
若是偶发性的失眠，要注意自己的作息时间，设定好平时的休息时间。
如晚上在10点前要关掉灯，丢下手机上床休息。
早上也不要懒床，在6点半到7点之间起床。
白天，中午可以稍微午休下，补足下午工作时候的精神，时间不宜过久，30分钟左右。
若是病理因素，建议去正规医院做个体检，根据实际情况接受治疗

Answer 4

更年期失眠可以睡前喝一杯牛奶，睡觉的时候听一些轻音乐，平时多加运动锻炼身体，不要熬夜。