Question

压力大怎么办？

Answer 1

缓解压力的方法具体如下：
1、分析压力产生的来源。压力产生一方面是与客观事情的存在有关，比如过强的工作强度、人际矛盾、冲突或者生活中其它困难；另一方面也取决于患者对事情的认识，这些事件对自身有什么意义，自己的分析、认知有时会加重对压力的体验；
2、在调整时，重点要看有什么方法或资源能帮助减轻外在事件的影响；内在方面要调整对自己的认识和态度，有时过分关注结果、过分期待某种结果和保证某个结果出现，会使心态、压力更大。所以更重要的是调整对事情处理的过程，对结果也要采取顺其自然的态度，因为结果的出现不完全取决于个人的努力程度。

Answer 2

压力大可以找一些喜欢做的事情去干，比如说听听歌呀，和朋友逛街呀，登山呀，这些都是不错的。还有一些心里不爱说的事情可以向朋友去倾诉。

Answer 3

1、感谢压力

每一个成功者都是在充满压力的道路上走过，在这段道路里，压力给我们带来了酸甜苦辣的滋味，因此我们要以感激的心态面对压力，这样我们的生活才会过得十分的精彩。没有压力的道路是一条不成功之路，我们应该勇敢的接受压力的挑战，并且战胜它们。

2、转移压力

当我们面对压力的时候最好的一种方法就是转移目标，在压力过大的时候果断的转移压力，等到完全可以面对的时候，那么你已经成功了。当压力压得你喘不过气的时候，那么你可以跑跑步，打打球。跟心爱的人吃个烛光晚餐等等让自己发泄的方法。

3、呼吸一下新鲜的空气

经过长时间的工作之后，下班第一件事情就是深呼吸，呼吸一下外面信箱的空气，这样可以放松一下一整天都紧绷的大脑，有效缓解一下压力。

4、不要把工作当成全部

很多白领工作压力巨大，无论上班还是下班都沉浸在工作的世界里。整天都在工作会让大脑一直处于高速运行的状态，长期以往工作压力越积越多。我们应该将时间分配一些给家人朋友。抛掉工作跟家人朋友一起娱乐，快乐的玩耍。

5、学会倾诉

当我们在工作中遇到困难，遇到无法解决的问题的时候，要学会跟别人沟通一起商量解决方法，而不是自己一个人在那么想解决方法。我们要学会倾诉，学会释放自己。

Answer 4

压力大可以采用训练的方式，如运动，放松训练等等，或者是应用心理治疗、认知方法以及应用药物进行调整的方法。
在临床上运动是有效的肌肉放松可以激发大脑分泌内啡肽起到有效的缓解压力的作用，放松训练包括渐进式肌肉放松训练、想象放松训练、深呼吸放松训练等技术可以有效的起到放松的调整作用。
另外如果压力过大导致焦虑、抑郁等情绪也可以应用药物治疗，如比较常用的劳拉西泮、阿普唑仑或帕罗西汀、舍曲林等，治疗效果良好。

Answer 5

其实每个人都会遇到压力的。遇到压力的时候就应该想办法对自己进行减压。实际上有些事情我们用平常心来对待可能就会好一些。或者是先不要提过多的纠结这件事情。多去想一些开心的事情，也是会缓解压力的。