Question

感觉自己老了，怎么办？

Answer 1

虽然知道人老是自然规律，但是每个人都不希望自己老去，现在不只是中年人感觉自己老的特别快，就是年轻人不经意间也会发现自己老了，心里一阵惶恐，那么该怎么办呢？
1、首先不要有惶恐心理。人老化是自然规律，是谁也不能阻挡的，是正常的人生体验，每个人都会有这样的感觉，看看身边，还有不我们老的人，我们就放平心去生活努力就可以了。
2、想办法让自己老的慢一些。慢一些的办法主要是身体和心情两个方面，一是锻炼好身体，让身体有活力，二是心情要调节好，保持有一个年轻的心。通过自己的努力，力争让自己更年轻。
3、要抓紧时间多做事情。知道时光短暂，人生也很短暂，就要想办法在有限的人生里，多做事情，比如多些文章，多出成果，否则，到真正的老的时候，就会发现自己真的一无所有了。
4、勇敢的去闯。感觉自己老了，说明上进心不足了，没有一股想要干事的热情了，也没有很高的目标了，这时候就会在意自己的身体和外表了，如果，你还在努力中，就不会感到老，就会有使不完的力量，所以一一定要有个目标持续努力。
5、积极的面对老化。也许随着年龄增长，我们确实老了，但是也要积极的面对，千万不要一下子变的消极，觉得干什么也没有意义，老了就什么也没有了，重要的是我们要积极的生活好每一天。

Answer 2

虽然知道人老是自然规律，但是每个人都不希望自己老去，现在不只是中年人感觉自己老的特别快，就是年轻人不经意间也会发现自己老了，心里一阵惶恐，那么该怎么办呢？
1、首先不要有惶恐心理。人老化是自然规律，是谁也不能阻挡的，是正常的人生体验，每个人都会有这样的感觉，看看身边，还有不我们老的人，我们就放平心去生活努力就可以了。
2、想办法让自己老的慢一些。慢一些的办法主要是身体和心情两个方面，一是锻炼好身体，让身体有活力，二是心情要调节好，保持有一个年轻的心。通过自己的努力，力争让自己更年轻。
3、要抓紧时间多做事情。知道时光短暂，人生也很短暂，就要想办法在有限的人生里，多做事情，比如多些文章，多出成果，否则，到真正的老的时候，就会发现自己真的一无所有了。
4、勇敢的去闯。感觉自己老了，说明上进心不足了，没有一股想要干事的热情了，也没有很高的目标了，这时候就会在意自己的身体和外表了，如果，你还在努力中，就不会感到老，就会有使不完的力量，所以一一定要有个目标持续努力。
5、积极的面对老化。也许随着年龄增长，我们确实老了，但是也要积极的面对，千万不要一下子变的消极，觉得干什么也没有意义，老了就什么也没有了，重要的是我们要积极的生活好每一天。

Answer 3

首先我们要做到以下几点。
每日一袋牛奶。牛奶营养丰富，且含钙量高，世界卫生组织推荐每日钙摄取应达到800毫克，早餐或饭后最佳。

2、每日250克左右的碳水化合物（主食）。250克碳水化合物约为300克主食，可根据食量运动量稍作增减，但不应吃过多主食。
3、每日3～4份高蛋白食品，蛋白质是身体不可缺少的营养物质，肉蛋白和植物蛋白间接搭配，最佳蛋白摄入量约为体重KG数乘以1或1.5，就等于每个人每天应摄入的蛋白质克数。

4、有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。饮食应粗粮细粮搭配，避免高盐高糖饮食，即使碰到自己爱吃的食物也不可过饱，吃七八分可有效预防高血压。

5、每日500克蔬果，每日多吃果蔬，正常季节蔬菜应该间歇搭配不要偏食，更能让身体营养均衡，保持一个健康的状态。

此外，还需要注意一点，应该尽量少吃加工食物，这些通常含有过多的反式脂肪酸和难以被身体利用的碳水化合物，当然偶尔吃两顿并无影响。 

坚持运动 

运动可以让人体产生多巴胺，而多巴胺会让人感到快乐，但请注意虽然跑步是很多人常用的运动方式，但跑步如果用力和姿势不对，容易造成膝盖损伤，得不偿失。

所以，最简单且的可以说动就动的运动方式其实是：走路。
不要总熬夜

好好睡觉是健康良药，不但可以降低心梗风险、患癌风险，还能很好的恢复身体机能，以更好的身体状态迎接第二天的工作和生活。
保持一个好的平和的心情

好的心情说到容易做到难，但好心情对于人们的身体健康状况非常重要，医书曾讲“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，大起大落的心情变化很容易给身体带来一些负面影响。也有现代医学证明心情平和愉悦时身体会分泌一些激素对整体机能进行好的调整，而处于负面情绪时，身体会分泌出有毒激素。
戒烟戒酒

烟酒有害身体健康，这个是人们早已公认的基本理念，吸烟喝酒不但有心血管、肝脏损害等坏处，也容易给家人带来不便和困扰，所以为了家人，为了自己：戒烟戒酒，留住健康。

健康的生活方式会让身体机能一直保持在一个良好的状态，这才是普通人预防疾病、延缓身体机能衰退的最佳办法。只有一个强健的体魄才能让人在疾病到来之际做好准备，这甚至比更好的医疗手段更重要。

 

Answer 4

虽然知道人老是自然规律，但是每个人都不希望自己老去，现在不只是中年人感觉自己老的特别快，就是年轻人不经意间也会发现自己老了，心里一阵惶恐，那么该怎么办呢？
1、首先不要有惶恐心理。人老化是自然规律，是谁也不能阻挡的，是正常的人生体验，每个人都会有这样的感觉，看看身边，还有不我们老的人，我们就放平心去生活努力就可以了。
2、想办法让自己老的慢一些。慢一些的办法主要是身体和心情两个方面，一是锻炼好身体，让身体有活力，二是心情要调节好，保持有一个年轻的心。通过自己的努力，力争让自己更年轻。
3、要抓紧时间多做事情。知道时光短暂，人生也很短暂，就要想办法在有限的人生里，多做事情，比如多些文章，多出成果，否则，到真正的老的时候，就会发现自己真的一无所有了。
4、勇敢的去闯。感觉自己老了，说明上进心不足了，没有一股想要干事的热情了，也没有很高的目标了，这时候就会在意自己的身体和外表了，如果，你还在努力中，就不会感到老，就会有使不完的力量，所以一一定要有个目标持续努力。
5、积极的面对老化。也许随着年龄增长，我们确实老了，但是也要积极的面对，千万不要一下子变的消极，觉得干什么也没有意义，老了就什么也没有了，重要的是我们要积极的生活好每一天。

Answer 5

虽然知道人老是自然规律，但是每个人都不希望自己老去，现在不只是中年人感觉自己老的特别快，就是年轻人不经意间也会发现自己老了，心里一阵惶恐，那么该怎么办呢？
1、首先不要有惶恐心理。人老化是自然规律，是谁也不能阻挡的，是正常的人生体验，每个人都会有这样的感觉，看看身边，还有不我们老的人，我们就放平心去生活努力就可以了。
2、想办法让自己老的慢一些。慢一些的办法主要是身体和心情两个方面，一是锻炼好身体，让身体有活力，二是心情要调节好，保持有一个年轻的心。通过自己的努力，力争让自己更年轻。
3、要抓紧时间多做事情。知道时光短暂，人生也很短暂，就要想办法在有限的人生里，多做事情，比如多些文章，多出成果，否则，到真正的老的时候，就会发现自己真的一无所有了。
4、勇敢的去闯。感觉自己老了，说明上进心不足了，没有一股想要干事的热情了，也没有很高的目标了，这时候就会在意自己的身体和外表了，如果，你还在努力中，就不会感到老，就会有使不完的力量，所以一一定要有个目标持续努力。
5、积极的面对老化。也许随着年龄增长，我们确实老了，但是也要积极的面对，千万不要一下子变的消极，觉得干什么也没有意义，老了就什么也没有了，重要的是我们要积极的生活好每一天。