Question

睡眠质量大如天，请问有什么改善睡眠质量的有效方法？

Answer 1

改善睡眠，可以睡前看书，不是看手机，是看书，自己喜欢的书，看着看着会睡着。
可以听一听舒缓的音乐。
可以吃一点儿七叶安神片，是三七叶子提炼出来的，是国药准字。

Answer 2

改善睡眠质量的方法主要从饮食、运动、睡眠习惯以及药物等几方面进行调整。可以在晚饭后适当补充一些桂圆红枣汤、绿茶、奶等食品，这些东西能够促进脑细胞的新陈代谢，提高睡眠质量。还可以在晚饭后进行慢跑、做操、散步等运动，可以加速血液循环，缩短入睡时间。

Answer 3

建议你首先放松心情，减少压力，避免情绪波动，睡前不要喝咖啡浓茶，保持乐观积极向上的心态，转移注意力，可以睡前喝一杯热牛奶，可以听一些柔和的轻音乐，务必避免听那些动感的音乐和刺激性的、恐怖的影片。

Answer 4

睡眠质量大如天，请问有什么改善睡眠质量的有效方法？我认为第一，加强身体锻炼，第二，要早睡早起，这样一来，就能大大改善睡眠质量

Answer 5

改善睡眠的最好治疗的有效方法，就是要早睡早起坚持锻炼身体就会有效果。