女孩子们都喜欢做瑜伽，做瑜伽时要注意些什么呢？
女孩子们都喜欢做瑜伽，但是也一定要注意这几点：
（1） 瑜伽应该在饭后空腹练习3~4小时，喝水后大约半小时。如果实践中有其他规定，则不遵循此示例。瑜伽动作包括弯曲、拉伸、扭转、推压和挤压，这是瑜伽的特点。当你做各种瑜伽练习时，你必须在极限的边缘轻轻地伸展你的身体。不要使劲推拉。超越极限练习是错误的。“在极限的边缘”是“痛苦和幸福”。瑜伽被认为是几千年来为数不多的导致运动损伤的运动之一，但为什么现在有那么多人因练习瑜伽而受伤呢？不是瑜伽不好，而是每个人都不遵守规则。
（2） 如果你在练习中感到虚弱或颤抖，你应该立即休息，而不是坚持。任何运动都会导致延迟性肌肉酸痛。如果运动后出现肌肉紧张和酸痛，你可以做适当的按摩或冰敷。在做瑜伽练习时，你应该注意身体运动产生的感觉，并在每个姿势中保持不少于4秒。当你专注于身体和肌肉的感觉时，你将更能倾听身体和你之间的对话，在你的位置上感到舒适，身体动作的感觉将很快实现，这可以有效地感知动作的效果，并使身体快速地被动作引导向积极的方向。
（3） 除非另有说明，否则在整个运动过程中，你应该通过鼻子呼吸。首先，鼻毛可以过滤空气中的污垢。其次，它可以使空气更适合自己的温度。另一个非常重要的观点是，瑜伽认为人们生病是因为人体内的呼吸在经络中紊乱。通过鼻子呼吸有助于呼吸在经络中顺利进行。每次练习时都要记得控制好自己的身体，放慢脚步，保持清晰，不要让身体失控。在瑜伽练习过程中，如果你感觉到关节的“咔哒”声，别担心，这表明你的身体开始放松，但同一个关节总是在一段时间内反复出现疼痛，这应该引起注意。
（4） 瑜伽练习应该穿宽松的衣服，最好是赤脚。如果你练习热瑜伽，一定要在练习前30分钟喝一大杯水（超过300毫升）。患有心脏病、高血压和眩晕的患者不允许参加高温瑜伽练习。在练习高温瑜伽的过程中，如果你感到心脏和呼吸有压力，你必须暂停并调整仰卧深呼吸。你不能马上走出教室。
