Question

如何快速排毒

Answer 1

快速排毒的方法主要有以下几方面：1、多喝水，可以刺激胃肠蠕动，加快粪便排出，同时也会增加尿量，有利于体内毒素和毒物的排出，建议每天喝水要2000-3000ml。2、适当运动，适当做有氧运动，如快走、瑜伽、打太极、游泳等，可以增加胃肠蠕动，有利于体内代谢产物的排出。3、饮食方面，要多吃含纤维多的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，如豆浆、绿茶、玉米、白木耳、黑木耳、芝麻、红枣、菊花、蜂蜜、海带等，这些食物既有营养，又有排毒的作用。4、适当休息，保持充足的睡眠，要保持心情愉快，避免熬夜，以及长期紧张、焦虑、抑郁等。

Answer 2

1、运动能够调动人体的排毒功能，帮助身体有效排毒。并且促进皮肤毛孔张开，经络得到疏通，身体内毒素能够随着汗液一起排出体外；还能有效的改善消化系统功能，促使排便和排尿，帮助体内的毒素能够及时排出；2、睡眠是神怡进行自我调节的重要时刻，一个人的睡眠好不好，关系到身体自我排毒功能好不好。每天晚上的睡觉时间是身体器官有规律排毒的时间。晚上11点开始淋巴开始排毒，进入睡眠可以帮助淋巴排毒。

Answer 3

十类排毒养颜的食物

黄瓜
《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

黑木耳
　　黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
　　木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血。

莲藕
　　莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

　　地瓜
　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。

　　绿豆
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
　　白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

　　红豆
　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

　　胡萝卜
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。

　　柠檬
　　柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

　　酸奶
　　酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。
　　除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。（这些信息都是 vxin huashantang6 分享的哦！）

Answer 4

快速排毒的办法主要为饮食排毒、运动排毒、睡眠排毒等几种方式。

首先是饮食排毒，要做到按时三餐、饮食清洁，平时还要多吃果蔬以及五谷杂粮，尤其是柠檬以及猕猴桃、葡萄、芹菜等食物，都是具有一定排毒效果，平时可以适当多吃一些。

其次是运动排毒，经常进行跑步、打篮球等有氧运动的人，一般排毒都比较快，尤其是经常运动出汗的人毒素比较容易排除，而且其血液循环也比较快，是非常健康的排毒方式。

最后是睡眠排毒，夜间是机体排毒的一个重要时间，在深度睡眠下排毒效果是比较好的，所以保证充足的睡眠以及睡眠质量，对于排毒也是尤其重要的。

Answer 5

快速排毒的方法主要有以下几方面：
1、多喝水，可以刺激胃肠蠕动，加快粪便排出，同时也会增加尿量，有利于体内毒素和毒物的排出，建议每天喝水要2000-3000ml。
2、适当运动，适当做有氧运动，如快走、瑜伽、打太极、游泳等，可以增加胃肠蠕动，有利于体内代谢产物的排出。
3、饮食方面，要多吃含纤维多的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，如豆浆、绿茶、玉米、白木耳、黑木耳、芝麻、红枣、菊花、蜂蜜、海带等，这些食物既有营养，又有排毒的作用。
4、适当休息，保持充足的睡眠，要保持心情愉快，避免熬夜，以及长期紧张、焦虑、抑郁等。