你是不是讨好型人格？怎样避免呢？
一、什么是讨好型人格？
不懂得拒绝别人找自己帮忙，虽然不想帮，但还是会一口答应，做的时候会一遍遍后悔为什么要答应，但还是会坚持做完，害怕被讨厌。
二、如何逃离讨好型人格？
第一，是换位思维。当你又开始担心别人会怎么看我呢？立刻换到对方的角度，把事情再想一遍，你会发现很多事儿都跟你没关系，就算他讨厌你，那也是她的烦恼，跟你没有关系，你的价值不会因为它的讨厌就变的。过于负面的自我批评。很多讨好型人格对自己的评价都比较的会觉得没有人喜欢真实的我，所以去扮演一个老好人的角色。换位思考就会使事情携搏变得简单，站在另一个角度，不用顾虑这么多感受，跟着心走，不急不躁。
第二，是无条件的接纳自己。这是心理学大师爱丽丝提出的经典概念，发现没，我们对自己的爱是有条件的，总是在想等我再瘦一点，再无。完美一点我才真的，可宝贝，这个世界没有完美的人，按照你这个逻辑，你永远不会爱自己，无条件的爱你自己，只有你爱你自己，才不会想着去讨好别人，从别人那里获得爱或者认可。必须要自信起来，每个人都是独一无二的，本没有美丑之分，自信才是最美的，大大方方去做自己想做的事，你也会赢得自己的荣誉和他人的鲜花和掌声。
第三，是停止绝对化。你有没有过这种想法？我必须尽力满足别人的要求，否则别人就会讨厌我，我必须做好每一件事，否则别人就会对我失望，发现没很多。讨好型人格特别喜欢把做搭事情绝对化，认为我不这样做就一定会发生坏的结果。根据认知疗法，这是一种思维扭曲，是你自己把事情想得太绝对了，下次把否则替换成可能。比如我不这样做，他有可能讨厌我啊，但是也不一定，你会发现这样想自己就一下子轻松了。不要过于逼迫自己，推着自己往前走，这是不对的，要享受这个过程。
第四，是给别人机会。总是害怕麻烦别人，害怕欠别人的人情，但其实这是错的，你应该给别人机会，比如让他帮你做事儿，每个人都会计算成本，它只有在你身上有投入，他才会真正的喜欢你或者感激你。第五是延缓答应。为什么我们总想着去讨好别人？因为得到别人的认可，我们会心里感觉很爽。 靠讨好建立起来的利益关系，由于你不敢开口争取自己的利益，又张不了嘴拒绝别人的请求，还总怕别人不高兴而顺从辩胡祥他，大多数人自然会得寸进尺，不但不给你应得的利益，还会去侵占你的利益。
