Question

对于减肥，用跑步的方式可以减肥吗？

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Answer 1

序言：有很多人都想减肥，在减肥的时候，我们可以通过运动的形式，同时控制自己的饮食，这样就能够拥有更好的减肥效果。如果想要通过跑步的方式减肥的话，那么小编建议大家一定要坚持下去。因为跑步这种方式起效是非常慢的，如果大家只跑一天的话，我们的身体不会发生任何的变化。并且我们的身体适应运动需要一段的时间，在这段时间内，大家可以提高对自己的要求。

一、用跑步的方式可以减肥

很多人都想拥有一个纤细的身材，追求骨感美，那么小编建议我们可以拥有良好的饮食习惯，以清淡饮食为主，不要吃太多重口味的食物，这样会影响到大家减肥的效果。如果想要运动的话，那么跑步是一种非常好的方式，因为在跑步的时候，我们不需要准备太多的东西，大家可以选择合适的衣服加上一双跑鞋，这样就可以开始运动了。在跑步的时候，小编建议大家在夜晚的时候去，因为这个时候空气比较好，同时结束了一天的工作，我们有更多的时间放在运动上。在运动的时候，大家可以找同伴一起，这样不仅促进了两个人之间的交流，而且达到了更好的效果。在一晚睡觉的时候，我们也可以更快的进入睡眠状态，因为已经消耗掉了很多的精力。

二、根据自己的实际情况

如果基数非常大的话，那么小编建议我们可以通过其他的方式减肥。因为跑步非常伤膝盖，并且在跑步的时候，如果大家没有做到循序渐进的话，那么就会过度运动，伤害到我们的身体健康。所以小编建议无论做任何类型的运动，我们都要根据自己的实际情况进行。如果是一些小基数减肥的话，那么跑步一定是一种最好的方式。

Answer 2

跑步的方法是可以减肥的。跑步也是体育锻炼的一种，跑步分慢跑和快跑，慢跑是一种有氧运动，快跑要消耗大量的体力和能量。但跑步要真正达到减肥的效果，跑的时间要长一些，因为刚开始消耗的是碳水化合物，跑步30分钟后才能使脂肪转化为糖分，再转化为碳水化合物，从而达到减肥的效果。

Answer 3

跑步可以减脂。跑步是一种简单的健身、减肥的有氧运动，坚持跑步可以达到消耗体内脂肪、减肥瘦身的目的。刚开始跑步需要慢跑，使机体慢慢适应运动，而且，每次跑步至少坚持半个小时，才会燃烧体内的脂肪。

Answer 4

跑步可以减脂。跑步是一种简单的健身、减肥的有氧运动，坚持跑步可以达到消耗体内脂肪、减肥瘦身的目的。刚开始跑步需要慢跑，使机体慢慢适应运动，而且，每次跑步至少坚持半个小时，才会燃烧体内的脂肪。