Question

牛奶真的能助眠吗？该如何正确的喝牛奶才能起到助眠的效果？

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Answer 1

睡前饮用一杯温热的牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，色氨酸能够起到镇静的作用可以改善睡眠，但是生活中能够调整睡眠的药物有很多，比如睡眠的好帮手小米，在所有的谷物中小米色氨酸含量比较丰富且小米中淀粉较多，可以让人进食以后有温饱感觉，可以促进胰岛素的分泌提高进入脑内色氨酸的数量。此外，患者可以食用核桃，核桃可以改善睡眠质量，用于治疗神经衰弱、失眠、健忘等问题，葵花子中含有多种氨基酸及维生素可以调节新陈代谢，改善脑细胞，抑制功能起到镇静安眠作用。

牛奶当中含有比较丰富的氨基酸，氨基酸在进入人体以后能够激活促进睡眠类的激素，比如维生素B6，能够快速地进入睡眠状态，从而改善睡眠质量。牛奶当中还含有较高的蛋白质，能够避免在夜间出现阵发性的低血糖，尤其是存在糖尿病的患者，在凌晨时有可能会出现睡眠低血糖的情况，在饮用牛奶以后，能够避免此类情况的出现。牛奶在进入胃部以后能够保护胃黏膜，防止在夜间出现胆汁反流性胃炎，或者是胃肠道内反酸的情况出现，也有助于提升睡眠质量。

喝牛奶可以改善睡眠和辅助睡眠的作用，但是比较严重的失眠，不是单纯靠喝牛奶能够改善，还要通过调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯等，再辅以泡个脚、洗个热水澡，保持环境的黑暗和安静，促进褪黑素的分泌来帮助睡眠。另外，喝牛奶只是其中的一个步骤，可以起到帮助睡眠的作用，还要通过综合的调整来帮助睡眠，包括睡觉前少量喝牛奶，可以起到帮助睡眠的作用。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)

Answer 2

我认为牛奶能够在一定程度上起到助眠的效果；喝牛奶的方法是可以选择在早餐或者是晚上睡觉前喝一杯，因为这样能够有利于大脑的运作，要尽量避免空腹喝牛奶，否则会导致腹泻。

Answer 3

牛奶并不能真的助眠；牛奶中含有一些预防失眠的成分，但牛奶并不是催眠药，并没有助眠的效果，不过晚上提前一个小时喝牛奶，对身体是有非常大的作用。

Answer 4

我认为是可以的。最好在晚上的时候喝一杯牛奶。再睡前要上一次厕所，早上的时候就不要喝了。