Question

便秘大便干燥，该如何进行调理？

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Answer 1

在这个过程当中，大家一定要多喝开水。因为喝水可以促进肠道的蠕动，同时也非常有利于人体排便。一般情况下，人体每天需要喝两千毫升的水，因为这样才足够人体的消耗。但是在喝水的时候，大家要小口的喝，这样的话更有利于肠道的吸收。出现了便秘的情况后，可能很多人的情绪都会比较暴躁。这个时候大家要把心情放松下来，同时也可以改变自己的生活习惯。

如果说经常性便秘的话，可能会对人体的健康造成影响，同时也会影响到人体的心理健康。遇到了这种情况以后，大家可以多喝一些白开水。大家会发现很多年轻人都不喜欢喝水，因为大家觉得喝水是一件非常痛苦的事情。相比较而言，这些年轻人更加喜欢喝饮料，因为饮料的口感是比较好的。实际上多喝饮料，也会让便秘变得越来越严重。所以说人体每天要喝两千毫升左右的水，只有这样才能够促进肠道的蠕动，同时也有利于排便。

还有一些人出现了便秘的情况以后，他们的内心可能会非常的焦虑，甚至还有一些人情绪变得特别紧张。其实这种情绪也会影响到人体的排便，甚至还会让便秘变得很严重。因此大家一定要把心情放松下来，在这个时候大家也可以尝试着改变一下生活的习惯。渐渐地养成排便的习惯之后，大家会发现便秘的问题也得到了解决。大家也可以根据具体的工作情况，选择一个合适的排便时间。

很多年轻人都特别喜欢吃一些辛辣的食物，因为大家觉得这些食物吃起来的时候是非常美味的。但是这些食物吃多了之后，人只会出现上火的情况，这个时候肠道可能也会出现特别干燥的情况。时间久了之后，大家会发现便秘的情况变得越来越严重，而且大便还非常的干燥。所以说大家在日常生活当中尽量不要吃这种食物，可以吃一些新鲜的水果。

Answer 2

首先要调整自己的饮食结构，适当的多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，而且要保证少食多餐，在两餐之间适当的喝一些蜂蜜水或者酸奶，增加益生菌，加强适当的运动，用手按揉自己肚脐周围。

Answer 3

在生活当中可以喝一些蜂蜜水，也应该多吃一些苹果香蕉，平时吃一些清淡的食品，不要吃辛辣刺激的，多喝牛奶。

Answer 4

在饮食上应该进行合理的荤素搭配，多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油腻的食物。