Question

怎么治失眠

Answer 1

失眠可以表现为入睡困难、早醒，按照时间分可以分为短暂性失眠、短期性失眠以及长期性失眠。短暂性的失眠多数与白天的活动、环境因素的变化，以及饮用兴奋性的食物、饮料等密切相关，或者熬夜、过度兴奋。这种情况多数不需要药物治疗，通过自我调解就可以有明显的好转。

如果是短期性失眠，多数与近期的压力、紧张、环境变化、倒时差等有关系，这个时候可以短暂的辅以促入睡的药物进行自我调节。如果是长期性失眠，还是建议使用综合疗法。首先要注意促影响睡眠的生活方式，其次要使用促入睡的药物或者维持睡眠的药物。一定要找到导致失眠的原因，有没有紧张、焦虑，要进行专科的评估，同时可以辅以针灸、理疗这些方式。

Answer 2

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。