Question

不开心的时候，你会如何解忧？

不开心的时候，你会如何解忧？

Answer 1

心情不好时，可以通过向他人倾诉、听音乐、运动、看电影、吃美食等方式进行调节，更重要的是调整你的认知方式，更积极、更乐观看待让你悲伤的事情。人生气后应该主动调节情绪，可以通过推迟动怒时间，合理宣泄不良情绪，适当的代偿转移，理性的升华，增加自己的幽默感等方法来缓解。
1.推迟动怒时间。当你控制不住情绪要发脾气时，可先在心里数15下，再发怒。下一次数30下，不断延长发脾气的间隔时间，长久以来就可以帮助情绪改善。
2.合理宣泄不良情绪。控制情绪不等于压抑自己，使积怨加深。要采取积极的态度，学会合理宣泄。
3.适当的代偿转移。生气时，可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的愤怒。
4.理性的升华。即把不良情绪引向崇高的境界，将其强大的心理能量加以疏导，凝聚到学习、工作或生活中。
5.增加自己的幽默感。笑可以对不良情绪起到调节作用，使不良情绪得到有效控制。
总之，我们应当相信自己的能力，应当去做情绪的主人，不应让不良情绪困扰自己，最终达到自行缓解的目的。

Answer 2

不开心的时候，我的解忧办法就是锻炼，和自己过意不去，挑战自己的极限。爬山、游泳、骑自行车都是解忧运动之一。
人的一生会碰到许多坎坷，面对困难挫折不被打倒，即使再郁闷不开心，也要学会及时调节自己的情绪。
每个人都会遇到不开心的时候，就要把一切烦恼忧愁的事情各自一边让他随风而去，这样心情才会愉快轻松。
不开心的时候学会向人倾诉，获得安慰，采取运动的方式让自己出汗疲惫，然后洗一个热水澡，听听轻音乐，释放压力，这样都会把不开心的事情忘在脑后。

Answer 3

不开心的时候，你会如何解忧？
一、转移注意力

有大数据指出，绝大多数人们在不开心的时候会首选转移。我曾经也是如此。之前尝试过很多方式去调整情绪，比如整理东西，听音乐，狂吃东西……但最后的结果却不是我想要的。整理东西整着整着全没了，听音乐越听越网抑云，吃东西越吃越胖，然后接着焦虑，就这样怎么也走不出来。直到我尝试了长跑，感觉找到了属于自己的独特解忧方式。

二、睡觉

睡过一觉可能是天然荷尔蒙分泌了，把我的激素水平又拉了回去，睡好好的一觉下来醒来时会更有活力也开心一些，对病人如此，健康的小朋友们睡觉应该也会蛮治愈你，身体是强大的，激素分泌很多时候也是客观事实，你只有给ta吃饭给ta营养素ta才能运转对的吧，睡觉亦然。

三、跑步

每次长跑，戴上耳机，沉浸在自己的世界里，你甚至可以闭上眼睛，只要想着一直向前奔跑。在这过程中，汗水浸透全身，就一个字，爽！你会感觉你的烦恼就跟这汗水一般，全部排出你的体外，而且跑完步后，你会觉得自己看待事情更加的理性化， 并且做事更有感觉。亲测有效！所以呢，下次不开心，腿先迈开来，跑就完事儿！

四、学习

莫言曾说过：当你的才华还撑不起你的野心的时候，你就应该静下心来学习；当你的能力还驾驭不了你的目标时，就应该沉下心来，历练。

是的你没有看错 学习使我快乐！

背单词看书什么的，就像洗衣服，在午后安静的水房，倾倒洗衣液，慢条斯理地洗刷着衣物，坏心情也会一点点被洗干净的。

学习一些新知识，在踏实努力中慢慢消磨掉焦躁不安。

Answer 4

人是属于七情六欲 ，人是情感比较丰富的高级动物，所以才有喜怒哀乐，既然有情感就决定着了我们遇到不开心的事情会伤心 遇到开心的事情就会微笑了，一个人不可能永远都一帆风顺的活着，他在人生的道路上一定会遇到不如意事或者挫折，主要是自己如何去面对去看待。那当我们遇到不开心的事伤心，不快乐的时候怎么办？

不快乐的时候要不断提醒自己，时间有限，快乐也是一天，不快乐也是一天，何必不快乐呢？我们要好好的把握利用，珍惜每一天！快乐每一天，快乐不快乐是因为生活与预想不符，我们的要求不能满足我们，认为人生它不是这个样子，我们就会快乐不起来。其实，人生它就是不完美的，快乐靠自己来决心。我们每个人都要做一个决心；保持一颗平常心。

不快乐的时候那就不用去想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，活动一下身体，可以做瑜伽，也可以深呼吸，心里不断默念"放松“。

不快乐的时候就闭上眼睛，去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水，山清水秀等，还可以想一些人比我们还要不幸的人，都可以快乐坚强的活下去，看看自己周围，想想自己其实还生活的好好的，吃的饱穿的暖，为什么不可以快乐起来呢？

不快乐的时候把自己心中的烦恼向亲人诉说，让他们安慰安慰自己不快乐的心， 也可以 找朋友去唱歌，甚至大哭一场,或者是摔枕头,.把积压在内心的不快乐宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

不快乐的时候就看笑话，或者搞笑电影和综艺节目，看到自己笑为止。心情自然开心了。

不快乐的时候要学会微笑，微笑是表情，不开心是心情，总不能让你不开心的心情影响你的表情，而让你的表情影响身边人的心情，真心对每个见面的朋友，同事打招呼,然后别人回应你，这时你会觉得看开心，发自内心的快乐，你试试看从明天开始。久而久之你会觉得自己快乐起来了。

不快乐的时候来一场说走就走的旅行。旅游可以陶冶情操也身心放松，感受那种古朴的山水，泥土，空气的清甜的味道。感受下大自然的美丽风景！心情自然舒畅，把所有不烦恼，不快乐的事情抛在脑后了。

Answer 5

不开心，严重影响身体健康，如果长期处于高度紧张或抑郁状态，会影响体内激素分泌、肌肉紧张等一系列变化，身体会出现不适症状，如精神恍惚、身体无力、失眠等等。
随着时代发展节助的加快，每个人都会有不开心的时候，要积极调整情绪，放松心情，做有意义的事，找朋友沟通，释放压力。
1、做有益的事。做自己感兴趣的事情，如逛街、看电影、听音乐、读书、运动、钓鱼、打球等。不开心时要转移注意力，暂时离开不开心的环境，到外面走走。只有这样才能够充实自己的生活，让自己主动开心起来。
2、多与人沟通。要积极主动与人沟通，与自己的父母、同学、同事等交流沟通，获得别人的理解和帮助。尤其是家人的理解鼓励和支持是非常重要的。只有积极与人沟通、宣泄负面情绪，可以获得更多的正能量，战胜不开心和心情压抑的负面情绪。
3、必要的药物治疗。严重的长期不开心，调整不过来有可能导致抑郁，甚至病理性心理问题，对健康非常不利。必要时需要看心理医生，在医生指导下，积极服药治疗，如服用中药安神补脑液、舒肝解郁胶囊等，也可以服用抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀等。