你好，不开心的时候，可以通过多种方式来调节情绪，释放压力。
第一，睡觉解压。休息是应对坏心情和压力的绝佳方式，在睡觉的时候就什么事都不想了，也让自己的身体得到充分的休息，缓解疲劳和压力，有助于心情恢复正常。
第二，旅游解压。不开心的时候可以单独或约上三五好友一起去附近转转，有时间和机会可以去看看海、爬爬山等，在自然美景中去放松心情，感受大自然的魅力和乐趣，更好地缓解坏心情。
第三，吃美食解压。很多人不开心的时候会选择去大吃一顿来缓解情绪，这也是非常不错的一种方式，通过吃东西来发泄自己的坏心情，吃完东西把心情收拾好，又是一条好汉。
第四，简单泡个澡。人在泡澡的时候可以很好的放松身体和心情，不去想其他的事情，闭目养神泡个澡，注意不要泡太长时间或者水温过热或过冷，避免对身体产生伤害。
还有一些其他的方式，每个人排解压力的方式不同，比如有的人选择运动、有的人选择看剧等形式，因人而异，自己觉得舒服即可。
总的来说，坏心情可以通过外部方式去缓解，但最终还是需要自己内心想明白，否则一直在心里有心结，会持续影响心情和健康，祝大家每天都有好心情，摆脱坏心情开开心心工作生活。
缓解不开心情绪的主要方式如下：
1、悦纳：不开心的情绪，客观存在于每个人身上，患者可能在某一个人生阶段，情绪会跌宕起伏，会遇到一些不开心的事情，可能不能完全消除，要在一段时间内，与不良情绪和平共处，患者要去悦纳不开心的存在；
2、隔离不良情绪来源：要去寻找不开心的来源，如工作压力过大、学习负荷过重、人际关系过于紧张等，将不良情绪来源和背景做隔离。如工作压力过大，患者可以先休假，远离压力环境，调试自己的情绪，学业负荷过重，可以试着将负荷降低；
3、释放情绪：如果压力来源找不到或短时间不可改变，如高考等，可以增加释放的渠道，如运动的方式，可以缓解不开心的情绪，可以使脑部释放让患者心情愉悦、平静开心的物质。还可以与朋友们倾诉、聊天、谈话，也可以缓解内心的不愉快情绪；
4、接触大自然：在自然面前，人类的存在比较渺小，患者的不开心、烦恼、苦闷在大自然的映衬下，也相对渺小，可以帮助缓解不开心的情绪。如果是由某一具体事件引起的心情压抑，想要心情好转需要妥善处理那一生活事件，生活事件解决了，患者的情绪自然也就好转了。如果患者心情压抑并没有太多的原因，而且对患者的学习、工作、生活造成很大的困扰，单纯靠心理调整或自行调整是很难让其状态完全恢复正常，此时，需要借助药物，而使用最多的药物是新型抗抑郁药，如：舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀等。
喜怒哀乐，七情六欲，人之常情。
每时每刻，我们的心中都在产生着各种各样的心情，同时，我们也无时无刻被各种各样的心情影响着。
当我们有了好心情的时候，就会开开心心，美滋美味。
当我们不开心的时候，就会感到郁闷，感到忧愁。……这时候，就需要我们采取措施来解忧了。
俗话说：人生不如意事十之八九。
由此可见，我们在大多数时候都是不开心的。
回顾一下我们所走过的经历，还真是那么回事。……能够让我们满意的事情确实不多，而让我们不开心的事实在不少……
当我们有能力解决问题的时候，我们不必烦恼，采取措施解决问题，烦心事儿就会被我们解决掉，心情就能好起来了。
但是，更多的情况下，我们对于所面对的烦心事儿是无能为力的，这时候就需要自己学会排解忧愁的方法了。
具体来说，解忧之法有如下几种：
1，开阔心胸。
心胸开阔的人，不容易心生忧愁。
这是因为，这类人的心胸开阔，能够容得下那些忧愁烦恼。
事实上，如果我们站在更高的高度去看待我们所遇到的烦恼时，就会发现那些所谓的烦恼真的不过如此而已。
因此，学会开阔心胸，是解忧的最佳方法之一。
2，转移注意力。
很多时候，我们会钻牛角尖，对于某些事情，越是不满意，越是去关注，最后让自己陷入苦恼。
这时候，我们应该学会转移注意力的方法。……比如去做自己喜欢做的事情，就可以让自己的心情好起来，从而扭转对某件不开心的事情纠缠不休的状态，达到解忧的目的。
3，运动健身。
运动健身是排解忧愁的另一种最佳方法之一。
运动健身除了可以强身健体之外，还有很强的愉悦心情的作用。……当我们尽情地打完一场球、或者进行完一次自己喜欢健身运动之后，我们会心情大好，对那些烦心事将不再感到忧愁。
4，找人倾诉。
很多时候，烦心事憋在心里，越来越难受。
如果这时候我们能够找人倾诉的话，就可以释放压力，让自己的心情好起来。
同时，亲朋好友倾听了我们遇到的难题，还可以给我们提出建议。……话是开心锁……通过亲友们的开导，自己就可以找到解决问题的办法，从而消除心中的忧愁了。
以上就是当自己不开心时的几种排解心中忧愁的方法。……自己可以根据具体情况加以运用，这样就可以有效地排解忧愁，让自己重拾开心和快乐。
找到不开心的原因。
1远离那些消耗你能量的人，多和能带给你正向能量的人接触。
不要搭理没诚意的人，纯属浪费时间。如果你和一个人在一起，能够彼此成长，感觉越来越好，那就对了。反之，如果你和一个人在一起，越来越不开心，你会被他的坏情绪传染，生活状态和生活质量还不如从前，那就要远离他。人生短短，每个人的时间都很宝贵，我们要把有限的时间用在让自己成长和快乐上，而不是在一些负面事情和负面情绪上。
2别在意被别人讨厌，没人能被所有人喜欢。
每个人做事都有自己的标准，不违法，不伤害别人，不违背自己的良心和道德。在这个前提下，去做自己喜欢的事情。
3不要试图去改变别人，那只会让你更痛苦。
我们只能影响别人，却不能改变别人。那些一心想要在婚姻生活中改变对方的人，最后要么离婚，要么过成了熟悉的陌生人。
在所有的关系中，改变自己才是最好的办法。当你改变了，身边一切都会随之改变。
4每一天过得好不好，全凭自己。
当我们有负面情绪或是消极情绪时，要学会转移，立刻出去走走，去运动，去听一首歌，告诉自己是最棒的，用积极的心理暗示让自己快速从那种负面情绪中转移出来。
没有人应该对我们的开心和烦恼负责，只有我们自己。
5除非是天塌下来的大事，除非是不到万不得已的大事，自己差点崩溃，否则，尽量不要去和别人诉说。没有人愿意当垃圾桶，接受你的垃圾情绪。没人会对你的遭遇感同身受。
在你郁闷不开心的时候，你会用什么方法去解忧？
1,发泄法；找一个无人的地方，尽情的发泄。
2，转移法；找一些自己感兴趣的事，忘记不开心。
当你不开心的时候，你会用什么方法解忧？
我不开心的时候就去回答别人的问题 重要的是当别人采纳你的意见时 心里会很开心 也可以暂时忘记不开心 真的假的尝试一下呗...
当你遇到不开心的时候，你会用什么方法使自己解忧第一个方法，最简单的：电影上的，拿一个空瓶子装满水，然后对着瓶子里的水说出你所有的烦恼和不快，一定要全部说出来哦。
说完后把瓶子里的水全倒掉，想着把刚刚的烦恼和不快全都倒掉啦，深呼吸，松口气，没事啦！
第二个方法，最白痴的：找个空旷的地方，用尽全身力气喊，把压抑在心里的不开心大声的喊出来，不停的喊，喊到你累趴下，那样还有力气去烦吗，哈哈！
第三个方法，最享受的：不开心的时候，去吃些平时不舍得吃或者最想吃的，什么都好，使劲吃，化悲愤为食欲就能解忧啦！（减肥的人慎用）
第四个方法，最喜欢的：不开心的时候听音乐，挑一些够震撼的，关起门来，开到你可以容忍的最大声，躺下来闭起眼睛只管听，任凭音乐去洗刷心灵吧！
