Question

每天多睡1小时更容易瘦，其效果如何？

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Answer 1

每天多睡一个小时更容易瘦，效果是非常不错的。有很多的研究都表明，充足的睡眠是人体健康的关键因素，而且有助于减肥，因为在夜间人体摄入的卡路里比较少。

一、多睡一个小时能瘦

因为现在很多人都喜欢熬夜睡眠时间少于6.5个小时，所以这种人只要多睡一个小时就可以瘦，因为在调整睡眠的同时，每天总热量的摄入也会减少270千卡，所以瘦下来是非常正常的事情。此外虽然多睡一个小时可以瘦，但小编建议在睡醒之后不要吃宵夜，否则只会让人更胖。而且当睡眠不足的时候，人就容易疲劳，过度疲劳就会诱发大脑的某些系统刺激人体寻找快乐，但如果能够得到充分的休息，人体就比较容易得到满足，所以不会发胖。此外小编认为睡不好的话人就懒得动，那么能量消耗就比较少，所以容易长胖，但如果睡得好，饥饿素分泌就会减少饥饿素分泌，一旦减少吃的就比较少，所以不会长胖。

二、多睡一个小时的其他好处

除了每天都睡一个小时能瘦之外，还有其他的好处。比如说每天多睡一个小时，自己的皮肤质量会变得更好，因为睡眠可以让人体产生胶原蛋白，而胶原蛋白可以修复皮肤，所以睡得越长，胶原蛋白产生的就越多，那么皮肤就会越好。此外多睡一个小时可以减少秃顶出现，因为很多不好好睡觉的人头部的血流量比较少，而毛囊就无法从血液中获取营养元素，所以更容易秃顶。最重要的是，如果每天能够坚持多睡一个小时的话，事业方面也会有很好的起色，因为睡得好，那么第2天就更有精力面对事业上的危机。

最后，为了自己的身体健康，小编建议多睡觉不要熬夜。

Answer 2

管住嘴，迈开腿”是减肥界的金科玉律，但人们往往忽视了后面两句“多喝水，勤洗睡”，和饮食运动同样重要的，还有睡眠。减肥和睡眠之前有着非常深的联系。不过简单来说，睡好觉了就能变瘦。没想到吧！这世界上竟有这么幸福的事。研究显示，只要大家都能养成良好的睡眠习惯，不仅能变瘦还能形成易瘦的体质。主要的原因就是因为人在睡眠时，身体会主动的分泌出大量的生长激素。这种激素对减肥有着很重要的作用，它不仅可以分解体内积蓄的脂肪，还能抑制第二天的食欲。也就是说，如果你睡好觉了不仅能实现燃脂的目的，还能吃的很少。睡眠较少的人血液中胰岛素，比睡眠正常的人上升了50%，一旦胰岛素分泌过多身体就会跟着储存脂肪肥胖与高血压的风险就会升高在每天摄取同样糖分的情况下胰岛素功能异常的人往往比正常人更容易发胖。许多人日夜颠倒，比如上夜班的人经常加班到深夜的人以及习惯熬夜的人这些都是肥胖的好发人群因为生长激素分泌最旺盛的时间，是午夜11点到凌晨1点，这段时间不好好休息自然容易变胖。睡觉减肥法多睡一小时利于减肥　　睡眠，是最经济实惠的减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道，科学家发现，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。　　法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍，而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。

Answer 3

效果是非常不错的，每天晚上都应该多数一个小时，会加快一个人的精神代谢，而且会获得一个很好的消化，并且生活以后感觉到特别的惬意，特别的舒服，不会感觉到疲惫。

Answer 4

效果特别的差劲，因为每天多睡一个小时，必须要坚持很长的一段时间才可以看到一点点的效果，所以想要用这样的方式瘦的话，根本就不可能。

Answer 5

效果是非常不好的，实际上多睡一个小时可以促进新陈代谢，但是每天固定8个小时左右就行了，如果时间太长的话可能会越来越累。