2018初三考生必备：1000米怎么才能跑进4分钟
1000米长跑考验人的毅力，那么中考1000米长跑有哪些技巧呢?怎么能跑进4分钟?
1000米长跑技巧汇总
跑1000米长跑前不要乱吃东西，至于红牛什么的，其实最重要的是心理作用，底气不足的可以试试，不过作为运动型功能饮料对刺激大脑还是有一定作用的，想喝的要在跑步前半个小时喝，马上要跑了在咕咚咕咚的，纯粹是增加胃部负担。衣服倒没啥，穿轻便透气的，别穿兜风的。
1000米长跑准备活动很重要，真的很重要。跑道基本都是一圈400米，慢跑上两圈，记的调整呼吸。再压腿(正的、反的、侧的都不要放过)。然后三组高抬腿跑。再压压肩，踝关节，膝关节都要活动开。最后跑组30M，不要太快也不要太慢，要让身体各个器官进入运动状态。注意保暖，别让身子凉。
1000米长跑起跑要快一点，按照自己的水平，在内道的不要浪费自己的优势，在外道的要斜着慢慢的插进去(两点间线段最短)，不要一下进去，这样可能会撞到人也浪费时间。前50米要稍快一点，跑到前面那一拨。
长跑1000米呼吸技巧
科学的1000米长跑跑法是: 鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动! 可提前半个小时喝点葡萄水。赛后一定要慢走调整，等恢复了可喝少量的水。
除了每天早上坚持1000米长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!
跑800米和跑1000米的区别
很多人说跑800米要多少秒，换算成1000米就是多少秒，换算成2000米又是多少秒，其实不能这么算，公里数越长，速度就越慢。就算800和1000只差200米，速度上来讲跑1000的也会慢许多。
跑800我感觉是最难受的，因为我都在拼命跑，而跑1000，我就能轻松一点，2000更轻松。以前参加过杭州马拉松，一路上都是我超别人，(当然超我的野兽们已经远远在前我看不见了)跑了1万多米也没觉得多累，只是事后膝盖有点疼。
