如何减肥最好最快??

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A山巅之最
高粉答主

2022-07-05 · 每个回答都超有意思的
知道顶级答主
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想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身,其实、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
Me.You
2022-09-24 · 知道合伙人医疗服务行家
Me.You
知道合伙人医疗服务行家
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理念是灰色的,但生命之树常青。

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减肥可以通过改变饮食习惯、多喝水、配合运动等方法,来达到较好的效果。

1.改变饮食习惯:一日三餐要合理,保证早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。必须遵循低热量的原则,晚餐吃得晚也会引起热量无法消耗,容易导致肥胖,对减肥非常不利。此外,在进食后避免立即坐下或趴睡,需要保持站立姿势。可以减少脂肪堆积,还能够帮助消化。

2.多喝水:多喝水,是减肥的一个方法,每天喝水要有六杯以上。因为温水能够降低对食物的期盼,可以冲走身体不必要的人体脂肪,还能够帮助人体提高基础代谢,有利于减肥瘦身。

3.配合运动:可以做规律性、低强度的有氧运动,如游泳、走路或慢跑。可以帮助人体分解脂肪、燃烧热量。运动减肥是长期、漫长的过程,需要长期坚持。

在日常生活中,注意不要节食,避免营养不良给身体带来危害。同时多吃新鲜的蔬菜、水果。

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高能答主

2022-08-28 · 答题姿势总跟别人不同
知道顶级答主
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我们应提倡科学的,健康的减肥方法。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食,配合适当的运动能达到很好的效果。

1、饮食上:控制主食和限制甜食摄入,不吃或少吃淀粉过多和过甜的食物,多吃瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。减少高热量食物的摄入,不吃油炸食品及含有反式脂肪的食物,并且控制自己的食量,要循序渐进的进行,不可过分节食,否则会伤害身体。

2、运动减肥:可以选择慢跑,有氧操或游泳等运动来燃烧脂肪,

减肥贵在坚持,并且要养成良好的生活习惯,戒烟、戒酒、早睡早起、避免产生熬夜以后的压力性肥胖。
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