Question

瑜伽柔韧性训练的益处

Answer 1

瑜伽柔韧性训练对于初学瑜伽的伽人来说，相对比较难，但是柔韧性对于瑜伽的进阶练习至关重要。而且，对身体本身有很多益处。

1.让身体更加灵活

柔韧性越高越能让我们在练习瑜伽时更好的延伸身体。把筋全部都拉开能避免瑜伽时出现拉伤和疼痛的现象。

2.让身体更加健壮

当柔韧度减小，我们的速度、力量和能量也会减少。身体需要强壮、健康的肌肉，拉伸可以让肌肉保持最佳状态。

当身体活动受限，或者肌肉变短，很难发挥身体最大潜能。

3.预防肌肉代偿

如果肌肉太紧，肌肉会变短、无力。当肌肉无力时，其他的肌肉就要代偿。

这会导致该肌肉工作过度，最后疲劳变弱，导致受伤。如腰肌劳损。

4.让体态更美

紧张的肌肉会影响脊柱的正位和体态。

如果关节周围的肌肉紧张，就会拉关节错位，或导致有些关节承重过多。这不但导致不好的体态，同时增加受伤的几率。

5.改善血液循环

紧张的肌肉对血液循环有消极的影响。血液循环提供营养和氧气给器官，包括心脏。

好的血液循环可以排除毒素和身体垃圾，毒素排得越快，身体血液循环就越好，身体更容易恢复。

6.气血的流动

柔软的身体让气血，或者说生命的能量，可以自由流动在细胞之间。保持气血自由流动对身心健康都很重要。

我们都是能量组成的，健康能量运动可以让我们感觉更加自由、打开、平静、满足和自信。

柔韧度可不是一朝一夕就可以增强的，但是如果方法练得对，每一个人都是可以柔软下来的。