Question

为什么会失眠呢？

Answer 1

失眠的原因可能是作息不规律、饮食不当、精神心理因素、环境因素、药物等。
1.作息不规律：白天睡眠过多、夜间睡眠不定时、经常熬夜等作息不规律的行为可能导致夜间睡眠障碍，出现失眠的情况。
2.饮食不当：夜间睡眠前饮用，或大量饮用咖啡、浓茶等含有影响睡眠成分的饮料，睡前饮食过饱等都会引起失眠。
3.精神心理障碍：紧张、焦虑、过度兴奋等都会引起失眠。
4.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度过冷或过热都会导致失眠。
5.药物：含有麻黄碱、氨茶碱成分的药物会引起失眠。
发生失眠后，可以通过改善饮食和生活习惯、调整睡眠环境等进行调整。如失眠严重，影响白天的工作，需要去医院按照医生指导进行治疗，避免乱用药物造成严重情况。

Answer 2

失眠是日常生活中比较常见的现象，引起失眠的因素较多，常见的有以下几个方面，第一点 心理因素，生活和工作中，各种心理压力和应激，对失眠的恐惧，和对失眠所致的后果过分担心，第二点 环境因素，睡眠环境突然的改变，睡眠时周围声音嘈杂，光线强烈 或空气浑浊，第三点 睡眠节律改变，夜班和白班频繁变动等，引起生物钟节律变化，第四点 生理因素，疼痛 过度饥饿 疲劳 性兴奋，以及其他疾病导致难以平卧，或呼吸不畅等，第五点 不良生活习惯，睡前大量吸烟 饮酒，或饮用刺激性饮料，如茶 咖啡等，以上原因引起的失眠，一般在消除这些因素之后，睡眠状况可以得到改善，若因素消除后还是失眠，就可以在医生指导下，采取药物治疗。

Answer 3

失眠产生的原因比较多，在生活节奏的加快，每天很多人都是在工作和家庭的琐事之中，夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间即使在晚上休息的时候，依然不能放松下来，容易造成失眠的现象。很多人还有一些不良好的习惯，比如在睡觉之前喜欢吃东西，如果在睡前喝咖啡以及浓茶的情况下，也是很难以进入睡眠的，睡前也不能进行剧烈运动，这样大脑会处于比较兴奋。失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。 4 ．失眠的原因 1）精神因素：紧张、恐惧等都能引起失眠。某些精神病如抑郁症、狂躁、分裂症等都常伴失眠 2）身体因素：皮肤干燥、瘙痒、疼痛、呼吸困难、心脏功能不全、植物神经功能失调等 3）环境因素：室温过高过低，光线、声音、某些振动及寝室、床、寝具变更都可引起失眠 4）脑的器质性疾病：如脑动脉硬化、帕金森病、脑炎及其后遗症等都可引起失眠 5）药物因素：如睡前饮浓茶、咖啡等。 5 ．失眠的主要表现 1）入睡困难 2）不能熟睡 3）早醒、醒后无法再入睡 4）频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦 5）睡过之后精力没有恢复 6）发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复 7）容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感 8）很多失眠的人担心比较多，晚上往往会一直重复白天的事情。 注：失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂

Answer 4

#黄帝内经里的养生名言#
为什么会失眠？原因只有一个，四个方面做好了，改善睡眠睡得香。现在越来越多的人睡眠质量不好，失眠更是很多人的“常态”。
但是，为什么会失眠呢？
除去个别偶发的“烦心事”引起的压力剧增失眠之外，从中医的角度看，失眠的原因也就一个：阴阳不和，阳不能入于阴。
《灵枢·口问》：“阳气尽，阴气盛，则目暝，阴气尽而阳气盛，则寤矣。
所以，中医的睡眠机制，大致就是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。凡是失眠，都是阳不能入于阴，至少是不能顺利“入于阴”所致。而睡不安稳，则是阴阳不和引起的。
按照“子午流注”的理论来说，夜半子时，正是阴阳和合、水火交泰之时。被称之为“合阴”。也就是一天里引起最盛的时候，而阴主静，人自然也就需要睡觉了。
那么，如何调理“阳不能入于阴”呢？总的来说，可以从四个方面进行调理：
1、睡子午觉：
夜半子时是“合阴之时”，白天正午午时是“合阳之时”。这两个时间段进入睡眠状态，能更好地调理阴阳。
晚上11点之前入睡，睡眠的质量最好，起到事半功倍之效。中午在11点到13点之间，午睡30分钟即可。
这两个时间段做好了，也就是遵循了阴阳运行的规律，做好了“子午觉”，坚持下去，失眠的问题也就能得到改善；
2、睡前先“静”：
很多人带着满脑子的问题上床睡觉，于是在床上辗转反侧难以入睡。其实，良好的睡眠，“静”是基础。睡前先清理思维，让活跃的神经充分松弛下来，也就容易入睡了。
睡前可以适当静坐、散步、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟深呼吸吐纳，调和呼吸，使精神内守，也是快速入睡、改善睡眠的简易方法。
3、睡前养阴：
一般来说，我们不建议睡觉前进食。但是，对于睡眠质量不好的人，比如心阴不足的人，则可以在睡前适当进食一些滋养心阴的药膳或茶水。比如如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉、龙眼泡水等。
滋养心阴，一则可以养心安神，二则也是一种“阴气盛”的做法。两方面做好了，也是有促进入睡，安心温眠的作用的。
同时，一些催眠茶也是可供选择的。比如普洱茶，柑普茶，都是很不错的改善睡眠的茶水。睡前喝上一杯，有安神温眠之功。
4、温水泡脚：
睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交也就是水火相济，也就是使阴阳相合，阴阳合抱，睡眠当然容易达到最佳状态。
泡脚助眠的方法很多，常用的有艾叶熬水，少许加点盐，水温以50度左右为好。艾叶能温阳，但是和其它辛热温阳不同，艾叶的温阳是一种“阴抱阳”的调和。盐能入肾，两者一起泡脚，促进心肾相交，也就能快速入睡了。
总之，失眠是非常苦恼的一件事，俗话说“睡眠是身体最好的补药”，良好的睡眠，无论是对工作还是对身体，都是必不可少的。上述4中方法，如果都能做到，定会收获良好的睡眠。

Answer 5

失眠的原因可能是作息不规律、饮食不当、精神心理因素、环境因素、药物等。
1.作息不规律：白天睡眠过多、夜间睡眠不定时、经常熬夜等作息不规律的行为可能导致夜间睡眠障碍，出现失眠的情况。
2.饮食不当：夜间睡眠前饮用，或大量饮用咖啡、浓茶等含有影响睡眠成分的饮料，睡前饮食过饱等都会引起失眠。
3.精神心理障碍：紧张、焦虑、过度兴奋等都会引起失眠。
4.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度过冷或过热都会导致失眠。
5.药物：含有麻黄碱、氨茶碱成分的药物会引起失眠。
发生失眠后，可以通过改善饮食和生活习惯、调整睡眠环境等进行调整。如失眠严重，影响白天的工作，需要去医院按照医生指导进行治疗，避免乱用药物造成严重情况。
引起失眠原因很多，归纳起来有以下几个方面:
1、精神因素。常言说食多伤脾、忧多伤神，现代社会生活节奏加快、竞争激烈、压力大，各种矛盾日益增多，容易使人出现焦虑、紧张、激惹等。
有的人对睡眠的期望过高，增加了睡眠的压力、恐惧失眠，这些都是引起失眠的常见原因。
2、疾病因素。许多精神或躯体疾病均可伴随着失眠，如神经衰弱、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、心脑血管疾病、肿瘤、肺结核、肝病、胃肠病、甲状腺功能亢进等。
3、环境因素。噪声或光照太强、室温太低或太高、蚊虫叮咬、空气不新鲜、床具不舒服等。有的人因改变了睡眠环境，改变了时差而难以适应，均可引起失眠。
4、年龄因素。年龄越大失眠发生率越高，老年人以早醒为常见，中老年人往往患有多种疾病而影响睡眠。
5、药物因素。服用中枢神经兴奋剂、减肥药、激素类药、抗癌药、抗癫痫药等，长期服用安眠药，而一旦停止就会引起失眠反应。
6、食物因素。茶、咖啡、可乐类饮料含有咖啡因等兴奋剂，酒精使大脑神经细胞处于兴奋状态，均可引起失眠。
7、睡眠周期节律被打乱。如夜班和白班工作变动，长时间旅行致生活不稳定等，均可打乱机体的睡眠节律而导致失眠。