Question

为什么会失眠呢？

Answer 1

失眠是日常生活中比较常见的现象，引起失眠的因素较多，常见的有以下几个方面，第一点 心理因素，生活和工作中，各种心理压力和应激，对失眠的恐惧，和对失眠所致的后果过分担心，第二点 环境因素，睡眠环境突然的改变，睡眠时周围声音嘈杂，光线强烈 或空气浑浊，第三点 睡眠节律改变，夜班和白班频繁变动等，引起生物钟节律变化，第四点 生理因素，疼痛 过度饥饿 疲劳 性兴奋，以及其他疾病导致难以平卧，或呼吸不畅等，第五点 不良生活习惯，睡前大量吸烟 饮酒，或饮用刺激性饮料，如茶 咖啡等，以上原因引起的失眠，一般在消除这些因素之后，睡眠状况可以得到改善，若因素消除后还是失眠，就可以在医生指导下，采取药物治疗。

Answer 2

失眠的原因可能是作息不规律、饮食不当、精神心理因素、环境因素、药物等。
1.作息不规律：白天睡眠过多、夜间睡眠不定时、经常熬夜等作息不规律的行为可能导致夜间睡眠障碍，出现失眠的情况。
2.饮食不当：夜间睡眠前饮用，或大量饮用咖啡、浓茶等含有影响睡眠成分的饮料，睡前饮食过饱等都会引起失眠。
3.精神心理障碍：紧张、焦虑、过度兴奋等都会引起失眠。
4.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度过冷或过热都会导致失眠。
5.药物：含有麻黄碱、氨茶碱成分的药物会引起失眠。
发生失眠后，可以通过改善饮食和生活习惯、调整睡眠环境等进行调整。如失眠严重，影响白天的工作，需要去医院按照医生指导进行治疗，避免乱用药物造成严重情况。
引起失眠原因很多，归纳起来有以下几个方面:
1、精神因素。常言说食多伤脾、忧多伤神，现代社会生活节奏加快、竞争激烈、压力大，各种矛盾日益增多，容易使人出现焦虑、紧张、激惹等。
有的人对睡眠的期望过高，增加了睡眠的压力、恐惧失眠，这些都是引起失眠的常见原因。
2、疾病因素。许多精神或躯体疾病均可伴随着失眠，如神经衰弱、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、心脑血管疾病、肿瘤、肺结核、肝病、胃肠病、甲状腺功能亢进等。
3、环境因素。噪声或光照太强、室温太低或太高、蚊虫叮咬、空气不新鲜、床具不舒服等。有的人因改变了睡眠环境，改变了时差而难以适应，均可引起失眠。
4、年龄因素。年龄越大失眠发生率越高，老年人以早醒为常见，中老年人往往患有多种疾病而影响睡眠。
5、药物因素。服用中枢神经兴奋剂、减肥药、激素类药、抗癌药、抗癫痫药等，长期服用安眠药，而一旦停止就会引起失眠反应。
6、食物因素。茶、咖啡、可乐类饮料含有咖啡因等兴奋剂，酒精使大脑神经细胞处于兴奋状态，均可引起失眠。
7、睡眠周期节律被打乱。如夜班和白班工作变动，长时间旅行致生活不稳定等，均可打乱机体的睡眠节律而导致失眠。

Answer 3

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。那么下面带大家了解一下具体为什么会失眠。
1.环境因素
如果人们的生活习惯突然改变，那么是会造成失眠的，这也是主要的原因之一，比如说人们长期在比较安静的环境下睡觉，突然周围的噪音变得比较多和大，这样人们便会因为环境嘈杂而变得久久不能入眠，从而造成了失眠情况的发生，改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2.心理和生理因素也会造成失眠
人们在晚上睡觉的时候如果比较焦虑或者烦躁不安的话，甚至情绪低落、心情不愉快，这些都是会引起失眠的，这个时候只能通过调节心理素质进行改善睡眠质量。还有就是人们在应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
3.身体疾病造成的失眠
比如说关节炎、皮肤瘙痒这样的疾病都会引起失眠，有些躯体疾病都可能妨碍睡眠，如患有溃疡病的人常因上腹部疼痛于深夜发作，而痛醒，在患病的时候也会导致失眠的发生。
4.精神疾病
一个人的精神对于这个人的睡眠质量也是十分的重要的，如果是有抑郁症和精神分裂症的患者，那么他的睡眠就会特别差，再比如老年痴呆、和边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。除了精神疾病造成的，很多药物对于失眠影响也是很大的，最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
5.假性失眠
也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。

Answer 4

#黄帝内经里的养生名言#
为什么会失眠？原因只有一个，四个方面做好了，改善睡眠睡得香。现在越来越多的人睡眠质量不好，失眠更是很多人的“常态”。
但是，为什么会失眠呢？
除去个别偶发的“烦心事”引起的压力剧增失眠之外，从中医的角度看，失眠的原因也就一个：阴阳不和，阳不能入于阴。
《灵枢·口问》：“阳气尽，阴气盛，则目暝，阴气尽而阳气盛，则寤矣。
所以，中医的睡眠机制，大致就是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。凡是失眠，都是阳不能入于阴，至少是不能顺利“入于阴”所致。而睡不安稳，则是阴阳不和引起的。
按照“子午流注”的理论来说，夜半子时，正是阴阳和合、水火交泰之时。被称之为“合阴”。也就是一天里引起最盛的时候，而阴主静，人自然也就需要睡觉了。
那么，如何调理“阳不能入于阴”呢？总的来说，可以从四个方面进行调理：
1、睡子午觉：
夜半子时是“合阴之时”，白天正午午时是“合阳之时”。这两个时间段进入睡眠状态，能更好地调理阴阳。
晚上11点之前入睡，睡眠的质量最好，起到事半功倍之效。中午在11点到13点之间，午睡30分钟即可。
这两个时间段做好了，也就是遵循了阴阳运行的规律，做好了“子午觉”，坚持下去，失眠的问题也就能得到改善；
2、睡前先“静”：
很多人带着满脑子的问题上床睡觉，于是在床上辗转反侧难以入睡。其实，良好的睡眠，“静”是基础。睡前先清理思维，让活跃的神经充分松弛下来，也就容易入睡了。
睡前可以适当静坐、散步、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟深呼吸吐纳，调和呼吸，使精神内守，也是快速入睡、改善睡眠的简易方法。
3、睡前养阴：
一般来说，我们不建议睡觉前进食。但是，对于睡眠质量不好的人，比如心阴不足的人，则可以在睡前适当进食一些滋养心阴的药膳或茶水。比如如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉、龙眼泡水等。
滋养心阴，一则可以养心安神，二则也是一种“阴气盛”的做法。两方面做好了，也是有促进入睡，安心温眠的作用的。
同时，一些催眠茶也是可供选择的。比如普洱茶，柑普茶，都是很不错的改善睡眠的茶水。睡前喝上一杯，有安神温眠之功。
4、温水泡脚：
睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交也就是水火相济，也就是使阴阳相合，阴阳合抱，睡眠当然容易达到最佳状态。
泡脚助眠的方法很多，常用的有艾叶熬水，少许加点盐，水温以50度左右为好。艾叶能温阳，但是和其它辛热温阳不同，艾叶的温阳是一种“阴抱阳”的调和。盐能入肾，两者一起泡脚，促进心肾相交，也就能快速入睡了。
总之，失眠是非常苦恼的一件事，俗话说“睡眠是身体最好的补药”，良好的睡眠，无论是对工作还是对身体，都是必不可少的。上述4中方法，如果都能做到，定会收获良好的睡眠。

Answer 5

失眠的原因可能是作息不规律、饮食不当、精神心理因素、环境因素、药物等。
1.作息不规律：白天睡眠过多、夜间睡眠不定时、经常熬夜等作息不规律的行为可能导致夜间睡眠障碍，出现失眠的情况。
2.饮食不当：夜间睡眠前饮用，或大量饮用咖啡、浓茶等含有影响睡眠成分的饮料，睡前饮食过饱等都会引起失眠。
3.精神心理障碍：紧张、焦虑、过度兴奋等都会引起失眠。
4.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度过冷或过热都会导致失眠。
5.药物：含有麻黄碱、氨茶碱成分的药物会引起失眠。
发生失眠后，可以通过改善饮食和生活习惯、调整睡眠环境等进行调整。如失眠严重，影响白天的工作，需要去医院按照医生指导进行治疗，避免乱用药物造成严重情况。