Question

冬天如何克服手脚冰凉

Answer 1

冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 如果频率比较高地出现手脚冰凉，那首先就要考虑保暖，特别要注意腿、脚，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。另外可以适当做些运动，以促进血液循环。同时还可以进行一些食疗，多吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。 有些容易手脚冰凉的人习惯热水泡脚、按摩、揉搓等，这也是增加热量的有效方法，但下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水泡脚。因为有这样疾病的人长时间在温度较高的水中浸泡，容易造成血管破损、皮肤溃烂，而且很难愈合。另外按摩、揉搓也应适度，以自己感觉舒适或稍有痛感为宜，力量过大可能会损伤肌肉。 手脚冰凉可以通过一些方法自己来缓解，不会有很大痛苦，一般情况不必到医院治疗，但如果情况比较严重，最好还是请医生有针对性地进行药物治疗。另外，如手脚冰凉并伴随有四肢疼痛，下肢浮肿，皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现，那就一定要及时到医院就诊，因为这不止是保暖问题，很可能出现下肢血管栓塞等

Answer 2

冬天手脚冰凉的调理方法：
1、泡脚
所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”，坚持每天晚上睡觉之前泡脚，不仅是能加快身体血液循环，使手脚快速暖和起来，还能大大提高睡眠质量。需注意的是，泡脚的水不能太烫，泡脚的时长也不宜过久，二十分钟左右即可。
2、注意保暖
冬天务必要做好保暖措施，尤其是在凛风冽冽的户外，手套、围巾什么地更应利用起来，这样才不至于太冷。只有身体暖和了，手脚才能暖和起来。
3、多吃养血散寒的食物
冬天应尽量少吃寒凉的水果，多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，对改善手脚冰凉会很有帮助。其次，多吃些养血散寒的食物也能让手脚暖和起来，比如姜糖茶。尤其是气滞血淤的女性，热饮姜糖茶，效果更佳。其次，如果在医生指导下适当服用一些强身健体的中药，也可增强机体的抗寒能力，比如人参、鹿茸、蜂王浆等。
4、按摩涌泉穴
在涌泉穴处进行指压也能在一定程度上改善手脚冰凉。脚趾全部弯曲时，在脚底中央会有一个凹陷处，这个位置便是涌泉穴，适量地轻揉对改善血液循环很有帮助。如果在按摩时有加点乳液或婴儿油，既能促进血液循环又可能滋润肌肤。
5、适量运动
久坐办公的上班族平日运动量都太少，但不管怎样，都应进行适量的运动。如果实在没有时间，不妨在上班路上跑跑步，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，手脚也不会那么冰冷。其次，做操、登山、打太极拳等也对改善血液循环很有帮助。