Question

晚上老是控制不住自己想事情怎么办？

Answer 1

我观察到，现在的人们在晚上经常失眠。

现在人们失眠的原因有很多，其中一个原因是因为晚上老是在想事情。

经过我的调查，我发现人们在晚上想事情自己根本控制不住，有时候一想就从晚上九点想到凌晨四点。

总之，就是自己的思绪停不下来，如同喷泉般源源不断地涌出，从晚上一直到天亮，不知道你有过这样的经历？

怎么样才能晚上轻轻松松地斩断思绪呢？

每天晚上，当思绪不断涌出的时候，你在心里不断对自己说：“我在想，我在想，我在想······”直到那个思绪消失，最后你在心里对自己说：“我在睡觉，我在睡觉，我在睡觉······”

如此就可以将自己的思绪转移到睡觉上来，你就可以安心睡觉啦。

但是，使用第一个方法要注意两个细节。

第一个细节就是：对自己说的时候尽量不要说出来，要在心中默念。

我强调，是在心里对自己说，换句话说也就是在心中默念，这个非常重要。

第二个细节：入睡的时候要自己要处于放松状态。

什么是放松状态？放松状态就是自己心中没有感到紧张。

这种放松状态具体来说就是，泡温泉的感觉。泡温泉（也可以理解为洗澡），泉水的温暖让心中的压力骤然消失，整个人处于一种放松的状态。

这种放松状态，只要人可以在睡前就准备好。比如睡觉前先洗个澡，或者把睡觉前一些令自己紧张的事物都做好，让自己睡觉没有顾虑。

冥想是一种锻炼你专注力的方式。

有的人睡觉的时候，想着工作上的事，这样常常会导致失眠，对自己的睡眠毫无益处。

如果你能学会冥想，你就可以持续地专注睡觉，让自己睡得更香。

现代人的压力是非常大的，房贷、婚姻和养孩子等，都构成了我们晚上睡不着的思绪来源。

希望阅读本文之后，你能安心地睡个好觉。谢谢阅读！