高三学生如何科学地熬夜

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花为谁栽1815
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对于高三学生来说,时间是最重要的东西,很多学生会熬夜学习到很晚。那么,高三学生晚上熬夜怎么才能不困呢?下面给大家分享一些关于高三学生如何科学地熬夜,希望对大家有所帮助。

一.高三学生如何科学地熬夜

1 夜,还是要熬的,但熬要熬出效果。假如,每天11点后你都处于半梦半醒状态,那就算了。每个人都有自己适合的作息时间,不一定非要晚上,只是夜深人静的时候可能不易被打扰。你也可以试试早上早起,不过那不适合我。

2熬夜注意健康如果12点至1点睡的话,一定要在10点半左右加餐,哪怕是一包牛奶,也能保证一定的效率,记住身体是第一位的!中间还可以到室外运动放松5到10分钟,保证足够的脑部供氧。

3熬夜要有所计划不能随性熬夜,熬夜时要注意安排,尤其文理科搭配,但建议每晚只搞2科左右,多了思维转换浪费时间,少了容易产生疲态。可以周一语文,数学,周二物理,英语。复习要有自己的计划,不能老师说一你就做一,老师的安排永远是要照顾到全班的中等水平,如果想出类拔萃,就要有自己的复习纲要,建议比老师的大纲晚半个月左右的就可以。

4熬夜要时情况而定虽然一个固定的作息比较好,但是如果实在太困,不能硬抗,那样太浪费时间。但切记没有必要因为明天的某个测验而早早睡觉,打乱作息。要知道,所有的一切,都是为了一场考试,应试 教育 只能这样。

二.高三学习怎么熬夜不困

1.闭目冥想。闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松。10分钟放松后,数三下,睁开眼。

2.朗读诗歌。阅读是良好的放松方式。但是,阅读小说需要花更多的时间,因此,休息时间花10分钟欣赏诗歌,可快速提神。

3.冷水洗脸。在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑。

4.喝杯绿茶。利奥波德博士表示,绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清气爽。

三.熬夜过后怎么保持精力充沛

还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。除了在饮食上下功夫,熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿 体操 或到户外活动一下。


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