Question

自卑怎么办？

我出生在一个传统的潮汕家庭，父母一直感情不好，从小到大就一直吵着离婚可是爸爸不肯，就这么吵了十几年，家里并不富有父母也总会给我灌输他们很穷的思想，他们过年也会吵架，几乎每天都吵，所以他们分居两地，而我从小就被寄养在外婆家，留守儿童一词我很不喜欢，但说的就是我，同桌说你真厉害，会做饭，会做菜，会做家务，他不知道的是我也不想但是没有办法，在外人面前，我开朗活泼，但他并不认识真实的我，我是独生女，这种情况在朝汕是很难见到，亲戚们也总会议论些，他们也经常给我灌输长大后不能嫁人的思想,成绩不好，脾气差，学校里和我同过宿舍女生大部分都不喜欢我，经常能听到别的女生在说我的坏话，我也不知道为什么，但幸好我遇见了他们，一个女生，三个男生，他们是我生活中的光，让我的生活不那么暗淡，她们说我和男生玩的比女生都要好我不是个正常的女生，我很难过，感觉现在活着只是为了亲人，感觉像是为了别人而活，失眠自卑焦虑，我真的不知道该怎么办了

Answer 1

克服自卑的方法包括：1.正确地认识和评价自己：接纳自己的现状，要多去发现自己的长处，树立自信心；2.自我鼓励：善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心；3.运用积极的自我暗示：相信自己，从而增强自信心；4.正确对比：与别人比较时，应选择与自己各方面相类似的人、事比较，避免产生自卑心理。改善自卑的方法，具体如下：

1、分析一下自卑的程度和具体表现，自卑是在对于某种特别的情景、场景或者特别的事件中，还是广泛性的认为自己完全一无是处，什么都不如别人的情况；在程度分析的基础上，对自卑心理产生的原因或者具体表现可以做进一步的分析，要结合自己成长过程中的经历或者某种特别的状态，还有生活环境，在这些层面寻找自卑心理产生心理活动过程，在这个基础上进行适当的调整；

2、如果是一般人所说的自卑，就是稍微觉得自己某些方面不够自信，对自己评价偏低，这种情况随着生活阅历的丰富，只要坚持正常的生活、活动，头脑逐渐会得到一定的改善；如果是前面提到的比较严重，且广泛性的自卑，特别是以前并不自卑，而最近的变得特别自卑，认为自己一无是处，什么都不如别人等体验，这种情况要尽快去精神科就诊，接受专业的评估，看是不是存在抑郁发作等疾病状态，这些疾病状态导致出现自卑症状也是常见的症状，如果是一般性的自卑，也可以寻求心理咨询室的专业指导和帮助，来尽快调整自己的心态。

Answer 2

我很抱歉听到你的困境，你经历了很多困难和挑战。在这样的情况下，你的情感和心情会受到很大的影响，但我也相信你有能力渐渐地走出困境，找到更好的生活方式。

以下是一些建议可能对你有所帮助：

• 寻求专业支持：考虑咨询专业的心理健康专业人员，他们能够为你提供专业的建议和支持，帮助你处理自卑、焦虑等情绪问题。

• 建立自我认知：认识到你所经历的困境不代表你的价值，你有权利过上幸福健康的生活。

• 保持联系：与那些支持你、理解你的朋友保持联系，分享你的感受，不要独自承受压力。

• 寻找爱好和兴趣：找到让你感到快乐和放松的活动，这可以帮助你找到自己的兴趣和价值。

• 学会接纳：接受自己的独特性，不要试图去符合他人的期望，要为自己活着。

• 锻炼身体：定期锻炼可以帮助缓解焦虑和压力，同时也有助于保持心理健康。

• 寻找积极的角度：尽管你经历了困境，但也许可以从中找到一些成长和坚强的地方。

• 设立目标：设立一些具体的、可实现的目标，逐步实现它们，这将增强你的成就感和自信心。

• 放宽心态：不要对自己过于苛求，每个人都有不完美的地方。

最重要的是，你并不孤单，也不是无助的。寻求帮助，分享你的感受，同时也要为自己的幸福努力。无论过去发生了什么，你有权利去追求自己想要的幸福和快乐。