Question

早上跑步有利于减肥吗？跑步的最佳时间是什么时候？

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Answer 1

很多人都有晨跑的习惯，认为晨跑不仅可以锻炼身体，还有利于减肥，真的是这样吗？早上跑步真的有利于减肥吗？还有的人疑惑，既然跑步锻炼的话，那么跑步的最佳时间又是什么时候呢？

首先，早晨跑步确实对身体是有益的，也有利于减肥。跑步的过程中不仅可以使人体新陈代谢的速度加快，也可以让局部的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。早晨是一天之中最自由的时间段，也是空气最清新的时候。但是专家还是建议，最好不要空腹去跑步，有的人总是习惯跑完步再吃饭，这样是不对的，可以在跑步前喝一点水或者吃一点水果再出门。在没有吃饭的情况下就去跑步，你会发现在途中很容易出现腹痛或者岔气的情况。再者还是要避免低血糖，空腹跑步会极大的引发低血糖，对于贫血的人来说，这显然是需要注意的。也可以在运动前喝点蜂蜜水，吃点少量的东西，补充一下身体。

选在一个好的时间进行跑步减肥，那么对身体的健康也是事半功倍的。跑步减肥，最好选择在夜晚跑步。到了夜晚，人体内积聚的脂肪是最多的，而且夜晚温度适中，既不像早晨那么冷，也不像中午那么热。在吃完饭后两小时再进行运动是最好的安排，如果能够长期的坚持在夜晚跑步，减肥成功也是指日可待的。并且不能因为减肥而对于运动达到了丧心病狂的地步，那样只会适得其反，最好是平时跑一次周末跑两次。不仅能够缓解自身的疲劳，放松身体，还可以增强抵抗力。

适当的跑跑步做做运动，对身体是百利而无一害的。但是人也要做到适度的运动，不可过量过时。那么不仅达不到减肥的效果，还会给身体带来危害。

Answer 2

早上跑步减肥效果是最好的，早上起来半小时左右全身机能处于复苏状态，精力比较充沛，血液循环速度比较快，这个时候跑步可以有效的加速全身脂肪燃烧，可以为机体的运动提供能量，从而达到很好的减肥效果。

而早上起来空腹跑步不会因运动而刺激消化道，不会出现腹部坠胀感，有利于身体健康。一般不建议晚上进行跑步，有可能会使肌肉酸痛的概率增加。

Answer 3

早上跑步有助于减肥

每天跑步最好的时间是上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。因为上午9点到10点空气清新，含氧量高，而且体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好

Answer 4

我认为早上跑步是有利于减肥的；跑步的最佳时间是在早上7点，此时身体能够消化比较多的能量，而且能够避免脂肪堆积，能够促进血液循环。

Answer 5

早上跑步对减肥确实有比较好的作用，但要在太阳升起之后，此时，空气新鲜对身体健康有利。