Question

跑步腿会变粗吗？想要让小腿变细的方法有哪些？

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Answer 1

正常来说跑步并不会让腿变粗，因为跑步会燃烧脂肪减掉赘肉，说很多人在跑步之后发现自己的腿变粗，这是因为没有做好拉伸，就会导致小腿变粗。想要让小腿变细的方法其实是比较简单的，主要是通过拉伸的方式让肌肉被拉长得到放松，比如平常可以在家里的时候采取交叉腿来进行锻炼腿部，或者通过踩台阶的方式来拉长小腿三头肌，平时还可以选择用泡沫轴或者其他的工具来进行人工按摩，让小腿肌肉得到拉伸从而变瘦。最后生活当中你要避免久坐或者翘二郎腿这样的坏习惯，否则也可能会让小腿变粗，平时每隔一段时间就应该起来活动一下身体的各个部位。

很多人觉得自己跑步之后腿会变粗，这是因为在跑步的时候是需要用到身体的肌肉，只要一用了肌肉血液就会在腿部停留这个时候，小腿包括大腿的部位就会发生水肿的现象，看似就变粗了，基本这种情况是在运动之后产生的反应，只要等到水肿现象消失之后，小腿就会恢复到正常的状态当中。可是如果没有及时的做好拉伸工作的话，就会导致小腿肌肉的血液一直堆积在那，从而让小腿变粗。

平时在跑步的时候基本上的话也会给到接受很大的压力，从而导致小腿当中的肉变成肌肉就会看起来更加的粗，如果真的想要瘦小腿的话，坚持跑步这个事情就要坚持三个月以上才能够看到一定的效果，同时在跑步的时候也要掌握正确的跑步姿势，跑步时应该以拳脚掌落地，这样是能够保护膝盖，还能够节省力量，尽可能的做到步幅小、高步频的方式之后，跑完步就需要做好拉伸。

最后跑步社会让腿变粗，也可以让腿变瘦，这都是取决于跑步前的准备，跑步过程中的正确跑步方式以及跑步后的拉伸。

Answer 2

跑步是不会导致小腿变粗的。跑步是日常生活中最方便、最常用的体育运动方式，可以随时随地进行，也是一种有效的有氧运动方式。它可以锻炼腿部的多个肌肉群，提高机体的基础代谢率，加速脂肪燃烧。可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。

Answer 3

跑步不会导致腿变粗，长期跑步反而可以瘦腿 

如果是单纯性肥胖引起的腿部较粗，总的原则是要减少热量的摄入，少吃高脂肪、高热量食物，另外可以搭配一些针对性的锻炼，比如瑜伽、按摩、游泳。另外腿部外观较粗